こんにちは、原 裕輝
です。
平 準司
と隔週にて日曜：恋愛心理学講座を担当しております。
今週は原
が担当いたします。
これが私が書く今年最初の記事になります。
連日の記事で皆さんもう見慣れたら言葉だと思いますが私的には最初ということでご挨拶ができればと・・・。
「あけましておめでとうございます。
今年もどうぞよろしくお願いいたします。
皆さんの恋がよくなる一年になることをお祈りしています」
今日は読者からのご相談にお答えしたく思います。
ﾟ+o☆⌒o+ﾟ+o☆⌒o+ﾟ
原裕輝
が行うワークショップのお知らせです。
☆心理学ワークショップのご案内
・2014年度の心理学ワークショップのテーマ
インナーチャイルドと向かいあい、癒やし、ワンダーチャイルドを育てるシリーズ全4回
第１回
昼の部13:30-17:30
『インナーチャイルドを解放し愛してあげる～我慢・遠慮・犠牲のパターンからもっと自由に～
』
夜の部18:30-20:30
『自立と依存とインナーチャイルド
』
●日程と会場
・大阪 ：1/26（日）
江坂・ホテルパークサイド 2F会議室
・東京 ：2/16（日）
五反田・ゆうぽうと 5F 研修室 かたくり
・名古屋：2/23（日）
（名駅）愛知県産業労働センター・ウインクあいち 11F 1110号室
・料金 当日、受付でお支払下さい！（現金のみ）
昼のみ：\5,250 / 夜のみ：\3,150- / 昼夜両方：\7,350- (\1,000お得です☆）
＊詳しくはこちらをご覧ください＞＞＞
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原のカウンセリング＆ワークショップのスケジュールはこちらで確認できます＞＞＞
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匿名さんからのご相談
こんにちは。元カレへの執着について読みました。
私には別れて３年経つ元カレのことが今でも思い出すと気になって興奮します。
別れた後もズルズル連絡していてこれじゃダメって思い連絡先を削除しましたが元カレの私情が気になります。
車を売ったのかとか彼女が出来たのかとか。またフェイスブックをしているようでパソコン スマホで検索してみたりとか。
なんかいい断ち切り方ありませんか？回答よろしくお願いします。
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
原からの回答
匿名さんへ
こんにちは。
カウンセリングサービスの原裕輝です。
ご相談ありがとうございます。
別れて３年たつのですね。
3年間という長い時間の間 色んな葛藤があったかと思います。
頭は前に進むために断ち切ろうと思う
↓
思い出して感情が揺れ動く
↓
改めて断ち切ろうと思う
↓
でも思い出して感情が揺れる
↓
前に進むために・・・
と彼のことを手放し前に進もうという気持ちと彼へ執着する気持ちの二つの気持ちを行ったりきたりしたりされているんじゃないかと思います。
前に進みたいと思えば思うほど、心が彼に執着することに自分への苛立ちや、焦りや、悔しさ、悲しさなどがでてきてしんどかったと思うのです。
前に進むために彼のことを断ち切ろうといっぱい頑張られてこられたんじゃないかと思います。
今の抱えているお気持ちや状況などがいただいたご相談内容で全て把握できているわけでない身で恐縮ですが、何かのヒントやインスピレーションになればと思い手放しの為のエッセンスをいくつか書かせていただきたいと思います。
＊＊＊
●まずはネットの閲覧から断ち切り始める
フェィスブックって便利ですよね。
検索すると簡単に彼が“今日どこで誰と何をしていたか”と彼の動向をつかめますね。
つきあっている時は彼とつながるアイテムとして、彼のことを知るアイテムとしてフェイスブックは役立つアイテムだと思います。便利な世の中になりました。
しかし、お別れしてしまうとこれは執着を長引かすアイテムにもなりかねません。
フェィスブックなどで彼の動向を見ることで彼のことを感じられますね。
そして彼への思いが再燃したりします。
手放しが進んで前に進みかけていたのに執着が再燃してしまい、手放していきかけていた思いが振り出しにもどってしまったりします。
彼への気持ちが手放せるように、まずネットでの彼の閲覧はやめようと決めてみてはいかがでしょうか？
ネットで彼のことを閲覧しながら彼への思いを手放そうとするのは、それはケーキを目の間にしてダイエットをするようなものです。
ダイエット中は食べないで置こうと思っていてもケーキが目の前に置いていると、『食べたい・・・食べちゃダメだ・・・でも食べたい』と心は揺れちゃいますよね。
しんどいです。
また、ついつい手を伸ばしちゃうかもしれません。
手放して前に進もうと思っていながらも彼のことをネットで見ると『会いたい・・・忘れなきゃ・・・でも会いたい』と心が揺れてしまいます。
そうなるとしんどいですね。
また、ついメールをしてしまい返信の内容に一喜一憂してしまったり、返信がこないことに落ち込んだりと感情が揺れてしまうこともあるかもしれません。
彼のことを断ち切るにあたってネットでの彼の閲覧は止めることをまず彼を断ち切る第一歩にしてみましょう！
閲覧の度に感情が揺れてしまうとしんどいですし、彼への思いが再燃しやすくなりますからね。
＊＊＊
●受け入れるという手法
彼を手放す手法の一つとして“受け入れる”という手法があります。
別れた彼に執着をしているカウンセリングをしていると、彼との別れを心のどこかで受け入れられていないことが分かるケースがあります。
心のどこかで『彼が何かの拍子に戻ってくるんじゃないか？』、『実は彼も別れを後悔しているのでは？』、『彼に連絡をとってみるともしかするともう一度・・・』と心のどこかに別れを受け入れてない部分があり執着を長引かせてしまっていることがあるんですね。
全く別れたことを受け入れていないというよりも、『もう彼とはお別れした』と頭で理解している部分と『彼が何かの拍子に戻ってくるんじゃないか？』と起こった事実を受け入れていない部分が同時に存在していることが多いです。
事実をありのまま受け入れていき、前に進む時期が来ていることを受け入れていきます。
もうこの関係は終わったということを受け入れている人には関係のない手法になりますが、まだ心のどこかで別れを受け入れていないケースの場合は、もう一度事実をありのまま受け入れていくことが前に進む助けになるでしょう。
受け入れるということは大変勇気がいることだと思います。
そして受け入れるプロセスの最中は心に負荷が高くかかります。
悲しい、寂しい、惨めさなどの色んな感情を感じることになり心がギューっと締め付けられることもあるでしょう。
できれば一人で頑張らず、出てきた気持ちを誰かに受け止めてもらい心をケアーしながら受け入れるというプロセスを進めていってくださいね。
●感情を感じきるという手法
別れた彼にしがみついている時にまだ未処理の感情が残っていることがあります。
認めたくない気持ちや、見たくない気持ち、あるのは分かっているけど深くは感じたくない気持ち、自分でもまだ気づいていない気持ちなど未処理の気持ちが残っていることがあります。
するとまだ未処理の感情がある為、時がそこで止まってしまい前に進めません。
これもとても勇気がいることですが、自分と向かい合いまだ未処理の感情を積極的に感じていくことをするのです。
積極的に感じていき感じきってしまうのです。
ここでは感情に浸るのではなく、積極的に感じて感じきります。
「私が世界で一番不幸な人間なんだ・・・」と被害者意識を持って感情に浸ってしまうのではなく、「私は悲しいと感じているんだなぁ」というように自分の心にある感情をただ認めてそして感じきって消化してしまおうというイメージで感じきります。
自分と向かい合っていった時に失恋の悲しさ、寂しさ、惨めさ、怒り、無価値感、罪悪感、そんな嫌な感情がでてくるかもしれません。
これらはあまり感じたくない感情です。
感情というエネルギーは感じきっていくことで消化していきます。
あまりかんじたくない感情ですが、積極的に感じて感じきっていくことで消化を早めていき、もうこれらの感情とさよならできるようにしていくのですね。
これもできれば一人で頑張らずに誰かに共感してもらったり、受け止めてもらったり、ねぎってもらったりしながら感情を感じきるプロセスを進めていくことがお勧めです。
●目標設定と選択という手法
執着をしている彼のことを手放そうと思うのは勇気がいりますね。
別れた相手にしがみついている時は、例え痛みであっても持っておきたいことがあります。
手放そうという強い意志を持つということはホント勇気がいることだと思うのです。
そのため手放すことへのモチベーションを作る為に手放すことの意味を作ってみるのです。
目標設定をしていくことで手放すことの意味を作っていきます。
例えば「２年内くらいに幸せな結婚を手に入れるぞー」という具合に目標設定をしてみるんですね。
目標設定をすると、『○○を手に入れるために、○○を手放すんだ』と手放すことに意味を作ることができます。
例えば『幸せな結婚を手に入れる為に彼のことを手放していこう』とか、『幸せな結婚を手に入れる為にネットで彼のことを閲覧するのはやめよう』というようにです。
『幸せな結婚を手に入れる為に彼のことを手放していこう』と決めたものの、気づいたらまた彼に執着していたということもでてくるでしょう。
そんな時は、その度に『幸せな結婚を手に入れる為に彼のことを手放していこう』と選択をしなおしていきます。
そうやって何度も選択をしていく度に一歩、また一歩と手放しに近づいていきますから。
これもできれば一人で頑張らず誰かに励まされたり、応援されたりしながら取り組んでみてほしいんですね。
『私は幸せな結婚を手に入ることを目標にしたけど、本当に手に入るのかなぁ・・・』と心が折れそうになった時に励まされたり、応援してもらったりして欲しいんですね。
友達、同僚、カウンセラーなどに共感され、受け止めてもらい、労われ、励まされたり、応援されてください。
一人で頑張らないでくださいね。
参考になることがあれば幸いです。
匿名さんが前に進めるよう応援していますね。
ご相談ありがとうございました。
失礼いたします。
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
★参考記事
執着、手放し、感情を感じることについての関連している記事のご紹介です。
よろしければお読みくださいね。
・執着の心理～失恋編～
・パートナーシップのセカンドチャンスを手に入れる～執着を手放す～
・手放しの心理学～不倫の関係を手放したい～
・思考と感情～感情処理のいろいろ～
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