こんにちは。カウンセリングサービスの池尾昌紀です。
土曜日の「魅力UP術」は、小川のりこ と池尾昌紀の二人が、隔週でお届けしております。
今週も、どうぞよろしくお願いいたします。
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あけましておめでとうございます。
今年も、どうぞよろしくお願いいたします。
新年１月は、今年の目標、叶えたい願い、なりたい変わりたい自分などの一年のテーマを決めるのにピッタリの月です。
年の初めに、初詣に行かれた方も多いかと思います。
その時、柏手を打ちながら、何か願いごとをお願いしなかったでしょうか。
また、書き初め、というのもあります。
大人になってからは、なかなか書き初めはしないものだと思うのですが、これも、一年を願って書くものだと思うんですね。
新年というのは、心が自然と今年一年のことを思い、願う時なんです。
そう考えてみると、自然に心が一年の方向性を感じやすくなっているこの時期に、一年の願いを立てるのは、心に染み渡りやすいと言えるのではないでしょうか。
◎具体的に、そして、目に見える形にしてみましょう
心が方向性を持ちやすくするのには、いくつかの方法があります。
まずは、具体的に思い描くこと。
例えば、恋人が欲しい、という願いがあった場合。
単に、恋人ができますように、ということだと、イメージが曖昧すぎるのですね。
イメージが曖昧、というのは、心にとっては、アンテナの大きさや感度を小さくしているようなものなんです。
私たちは、日常でいろいろな出会いがあったり、すでに人間関係を持ったりしていますが、自分が関係を持つすべての人間関係の中に、出会いの可能性というのはあるはずなんです。
体格、雰囲気、職業、性格、趣味など、具体的にイメージすればするほど、心のアンテナは探しやすくなるのですね。
例えば、趣味という一分野を取り上げた時。
サッカー観戦、好きなミュージシャンなど、一緒に楽しみたいという具体的なイメージを持ったとします。
すると、そうした場所に出かけていこう、という行動にもつなげやすくなります。
次に、こうした具体的なイメージを目に見える形にする。
一番やりやすくて効果的なのは、「紙に具体的に書く」というやり方です。
今年の願いを紙に書き出す。各項目について、できる限り具体的に書く。
そのことによって、より明確に、心は今年のテーマを認識しやすくなります。
さらに、それを毎日、目にする場所に置いてみましょう。
鏡の前、トイレの壁に貼る。
スケジュール帳に挟む。
自分が必ず毎日、目にする場所に置いて、毎日、そのリストを読み上げる習慣をつけることで、日々、それを思い出し、言動に移しやすくすることができます。
◎「あなたの幸せ」をゴールに、逆算して考えてみましょう
こうした具体的な願いのリストを作っていく上で、最も大切なのは、「自分の幸せ」を感じられる内容にする、ということです。
先の、恋人が欲しい、という願いの場合。
単に恋人ができれば幸せかと言えば、そうとも限りません。
相手の人が、冷たい人だったり、趣味が合わない人だったりしたら、一緒にいても楽しくありませんよね。
恋人にしたいのは、どんな人なら、どんな付き合いなら、私が幸せを感じられるか、ということが、とても大切になってきます。
幸せとは、ワクワクドキドキすること。楽しい、うれしい気持ちになれること。
あなたが、そんな気持ちになることってどんなことでしょう。
それを具体的に考えてみよう。そう思ってリストを作ってみてください。
「私の幸せ」から逆算して具体的な願い事を作っていくことで、願いと幸せがつながっていきます。
◎「的に向かって糸＝意図の矢を放つ」イメージをしてみましょう
私は、こうしたテーマ設定というのは、「一年後の幸せな自分」という的に向かって、糸のついた矢を放つようなものだ、と思っています。
今、その的に矢を放ち、矢が的に当たることをイメージしてみましょう。
手元には、的に当たった矢から延びている糸があります。
ここをたどって、的のあるゴールまで歩いていく。
そう考えてみると、今年の願いというのは、一年を通しての自分の生き方の道しるべになります。
言ってみれば、「今年一年の私のテーマ」になると思うのですね。
長い一年、楽しいことばかりではないでしょう。時には気持ちがぶれて、自分のやっていることに迷うことだってあるはずです。
そんな時、この１月に立てた自分のテーマを思い出すことで、原点に戻りやすくなったり、ゴールを見失わずに道に戻ってきやすくなります。
そして、２０１４年の願いが叶った自分自身の姿や状況を具体的にイメージしてみましょう。
幸せな私、楽しくてうれしくて、ワクワクドキドキしている私。
それは、どんなシーンになるでしょう。
誰がいて、どんな風に一緒に喜んでくれるでしょう。
具体的に、状況とその時の自分の感情までイメージしてみることをオススメします。
まるで、一年後に、表彰台に立ったように、願いが叶った自分の姿をイメージする。
そのことが、的に矢を放ち、当たった矢に付いている糸をたどっていくことの力になります。
糸とは、意図のこと。
あなたの一年後の幸せに意図を放ってみてください。
今年一年、あなたが幸せでありますように。
そんな幸せのお手伝いを、今年もさせていただけたらと思います。
今回の記事が、少しでもお役に立てたなら幸いです。
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次週、１月１１日（土）は、小川のりこ が担当します。
２０１４年最初の小川カウンセラーのブログ。
今回はどんな素敵な「魅力UP術」を届けてくれるのでしょうか。楽しみにしています！。
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＜東京＞２０１４年１月１４日（火）～１５日（水）
＜大阪＞２０１４年１月末の予定です。☆ただいま調整中です。もう少々お待ちください。
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「２０１４年、叶えたい願いに矢を放つ」
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