毎週月曜日の「恋愛テクニック」は、「カップル・カウンセリング」と題しまして、パートナーとの関係をより良いものにするため、「男性心理」「女性心理」を紐解きながら、さまざまなご提案をさせていただいています。
恋愛・夫婦問題で悩んでいらっしゃる方、パートナーをみつけようと思っている方、現在の、また将来の結婚生活に、役立つご提案を発信してまいります。
担当は、池尾昌紀・池尾千里の夫婦カウンセラー。毎週交代で発信していきます。
今週は、池尾昌紀が担当です。どうぞよろしくお願いします。
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お待たせしました。
本日の記事をお届けします。
例えば、去年の年始に「今年は毎日日記をつけるぞ！」と目標を立てたとしますよね。
結果、三日坊主で終わってしまった。
「しかし！今年の私は違う。一念発起して、今年こそ毎日日記をつけるぞ！」と新たな目標を立てたとします。
その時、去年の日記帳、見直したいと思いますか？
そのままなかったことにして、真新しい日記帳を買って、いちからやり直したくなりませんか？
リセットして新たに始めることも、とても大切なやり方です。
しかし、去年の成果を振り返らないのはもったいない。
あなたには「自己評価」はともかく、必ず去年一年間でがんばったこと、成果、学び成長したことがあるからです。
ですから、去年の自分を振り返って認めるリストを作り、その上で、今年のビジョンを描くと去年の蓄積の上にビジョンが描けるのでとても効果があるのですね。
◇去年の三日坊主で終わった日記を見たくない理由
しかし、去年うまくいかなかったことを振り返るのって抵抗があるものです。
去年の日記帳を見たくない理由には、
「書いてある内容を読みたくない」
だけではなく
「日記帳そのものを見たくない」
という思いの両方あります。
日記帳を見たくないというのは、見るだけで失敗感、屈辱感を感じるからです。
ここには「また長続きしなかった」という自己攻撃があります。
罪悪感を感じることが嫌だからさけているという心理なのですね。
そうなってくると、中身を読むなんてとんでもない！と思えてきます。
一年前の日記に何を書いたか覚えてないことも多いので、あの時何を書いたんだろう？という推測が邪魔をします。
もし偉そうに一年の間に達成したい目標や熱い思いなんかが書いてあったとしたら？。
その後の結果がうまくいかなかったりしたら、より屈辱感や失敗感だけでなく、無価値感（自分に価値を感じられないこと）や罪悪感を感じて、読みたくなくなるのですね。
このワナに引っかかると、振り返るのは難しくなります。
「口先ばかりかっこいいこと書いておいて、結局この一年何もしなかったじゃないか！」と自分を責め始めることになるのが怖くなってしまうのです。
そうではなくて、一年前の自分の気持ちを振り返り、その時の自分を大切にしていただきたいのですね。
絶対、いいこと書いてるはずなんです、去年の日記。
一年前の日記には、今年こそ！という思いが書いてあるかもしれない。
それを読んで思い出すことで、改めて今年はどんな気持ちでこの一年を過ごしていきたいか、叶えたい願いは何か、変わりたい自分はどんなものかを考えてみましょう。
白紙の状態で、今年の願いを立てるよりも、去年のあなたの気持ちを大切に思いながら願いを立てていく方が、あなたが本当に望んでいることに気づきやすくなります。
◇一年前の１月、あなたは何を思っていたのでしょう
去年の年始の日記は一つの例え話です。
日記をつけてない人のほうが多いと思うので、去年の手帳やスケジュール帳の１月のページを見ながら、当時の自分の気持ちを思い出してみます。
手帳がないとか、見ても出てこない場合は、スマホの写真フォルダを見直すと思いが出てきたりします。
あなたは去年の一月、どんな一年にしようと思っていたでしょうか。
はっきりと目標などを立てていなくてもいいのです。
なんとなくでも、一年前にこんなこと願っていただろうな、みたいに思い出して紙に書き出してみてください。
そして、この時に思ったことは、この一年でどう変わったでしょうか。
去年一年に関して言えば、ほとんどの人がコロナ禍のために、想像もしていなかった一年になったと思います。
次に考えていただきたいのが、去年の１月のあなたと、今のあなたを比べた時の変化です。
手に入れたもの、身につけたもの、学んだこと、成長したこと、こうした視点で紙に書き出してみてください。
この去年は本当に大変な一年でした。
だからこそ、あなたが学び得たものはたくさんあるはず、なんですね。
このことにしっかり気づいておくことが、今年のあなたの大きな力になります。
抵抗や失敗感や罪悪感ではなく、あなたの変化と成長の視点で振り返れば、そこにはギフトがたくさんあります。
この振り返りは、あなたの一年間の価値を表しています。
価値ある一年を過ごしてきた、価値あるあなたは、今年一年に希望にあふれる願いを持つ価値があります。
そう思いながら、今年の願いを具体的に箇条書きにしてください。
心は方向性を持たせてあげると、その方向に進んでいきやすくなります。
価値あるあなたは今年、希望あふれる一年をきっと手に入れますよ。
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