毎週月曜日の「恋愛テクニック」は、「カップル・カウンセリング」と題しまして、パートナーとの関係をより良いものにするため、「男性心理」「女性心理」を紐解きながら、さまざまなご提案をさせていただいています。
恋愛・夫婦問題で悩んでいらっしゃる方、パートナーをみつけようと思っている方、現在の、また将来の結婚生活に、役立つご提案を発信してまいります。
担当は、池尾昌紀・池尾千里の夫婦カウンセラー。毎週交代で発信していきます。
今週は、池尾昌紀が担当です。どうぞよろしくお願いします。
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彼に対して些細なことで怒ってしまう。
怒った後に、猛反省して落ち込むのだけど、
結局、また何かのきっかけで怒ってしまう、その繰り返しに疲れてしまった。
こんなご相談をよく伺います。
怒りん坊の私を変えたい。
その思いは切実ですが、視点を変えることが、自分を変えていくことにつながります。
「自分を変えたい」「状況を変えたい」と思う時。「心理学的な見方が役に立つ」のですね。
カウンセリングやワークショップで、私がお伝えしていることは「今とは違う視点を持つ」ということ。
そうすると、誰かや何か、また、自分に対する見方が大きく変わることも少なくありません。
例えば、あなたが夫に怒ってるとします。
「いつも、何も手伝ってくれない」「話を聞いてくれない」あろうことか「浮気なんてしでかした」なんて時。
当然、腹が立ちますよね。
みんな、夫が悪い！と感じます。
ところが、心理的に見ると、「怒りのメカニズム」って「自己攻撃」だったりするんです。
「あきらかに相手が悪くて怒ってるのに、どうして「自分のことを怒ってる」ことになるの！」
そう思いますよね。
このお話、面談カウンセリングや講座でお話すると、私も、よくつっこまれます（笑）
ところが、相手に怒っている時に、自分に怒っている時って、私たちはよくあるんです。
元になっている気持ちは「私が悪いから」という無価値感。
（私が悪いから）「いつも、何も手伝ってくれない」
（私が悪いから）「話を聞いてくれない」
（私が悪いから）「浮気された」
実は、一番の苦しみは、夫の言動ではなく、それをきっかけに感じる「自己攻撃」。
もし、そうだったとしたら、最初にやるべきことは
「夫を責めるのをやめよう」
ではなくて、
「自分を責めるのをやめよう」
なんです。
自分を責めるのをやめることによって、ようやく、夫を責めることが減っていきます。
心理学は、こんな風に使っていくと、本当の自分の気持を知り、そのことによって、効果的な言動に結びつけることができるんですね。
「自分を変えたい」「状況を変えたい」時に、役に立つ、こうした心理学的な見方
カウンセリングや心理学ワークショップでご提供しています。
しかし！自分を責めるのはとても難しいこと。
でも、自分を責めないようにする、自分を変えていくための第一歩は、
誰かに腹が立った時には、
「今、私はこの人に怒っているのではなくて、自分に怒っているのかもしれない」
そんな言葉を心の中で自分に言ってあげること、なんですね。
これを繰り返しやっていくと、少なくとも今よりは楽になれます。
そうやって自分への言葉を積み重ねていくことが、自己攻撃を減らし、怒りん坊の自分を変えていくことにつながっていくのです。
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池尾家カップルカウンセリングは、名古屋市の鶴舞にておこなっております。
カップルカウンセリングの料金
１時間 ￥14,500-（税込）
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次週、２０１８年１０月２２日（月）は妻、「池尾千里」が担当します。
池尾千里のプロフィール＆ブログ
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