毎週月曜日の「恋愛テクニック」は「カップル・カウンセリング」と題して、パートナーシップの問題の修復やもっと幸せな二人になるための提案をしていきます。
担当は「池尾昌紀」「池尾千里」の夫婦カウンセラー。夫婦で毎週交代で発信していきます。
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１年前に失恋をして自信をなくしています。
それまでには結構自信のある方だと思っていたのに、どうしたの自信を取り戻せるのでしょう。
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自信と言うのは、自己価値と比例して持てるようになるものです。
ですから、自己価値を取り戻すことがその方法になりますが、失恋を引きずっているうちは、なかなか自分に自信を持つことができません。
そうした場合は、自信をなくしていることで自分が守られていると言うメリットの方を見てみることに見てみることが、役に立つことがあります。
◇自信をなくすことが自分の心を守っている時
自信をなくしてしまうと、行動に移す力が出ないし、弱くなったような感じがしてとても辛いものですが、自信をなくすことのメリットと言うものもあります。
私たちが自信を持てないとき、それは、時に自分を守るために無意識がそうしてくれていると思ってみてください。
もし、今、自信を持ってしまったら、自らいろいろな行動を移すことによって、また傷ついてしまうかもしれない。だからあなたの無意識は、心を守るために、慎重になっている。そんな風に考えることもできます。
自信をなくしていると、いつまでも失恋を引きずっているのではないか、また、後ろ向きの態度を続けているのではないか、と自分自身の不甲斐なさを責めてしまうことが多い。
しかし、自信をなくして行動に移せなかったり、気持ちが前に向かない時。
それは、あなたに自分を取り戻し、動き始めるまでの休業期間と考えることもできます。
そうだとしたら、自信をなくした自分を責めるのではなく、守ってくれている自分の心の働きに感謝することもできますよね。
◇自分を責めないことが抜け出すための最大の方法
失恋から脱出していく時に一番の障害は、自分を責めることです。
失恋を引きずっている時というのは、後悔や怒りや悲しみといった感情が苦しいわけですが、それを減らす方法は、自分が悪かった、とか、自分はダメだ、という自分を責める気持ちを減らすことです。
あの時こうしていれば、という後悔。
あんな言い方はないだろう！という怒り。
失った悲しみ。
形はいろいろでも、全て「自分へのダメ出し」が元になっています。
今は、それをそのまま認めてあげましょう。
どんなに後悔していても、そこには必ず「ベストを尽くした自分」がいます。
後悔や反省については、今は保留にして、元気になったらやろうと思ってみてください。
結果が出ていなくても、苦しくても、そこには一生懸命、がんばってここまでやってきた自分がいるのです。
そんな自分を認めてあげてください。
まずは、自分を責めないことを最優先にすること。
小さなことでも自分を褒めてあげる。認めてあげること。
できないこと、落ち込むこと、そんな今の自分をそのまま、受け止めて、寄り添ってあげること。
今は、こんな風にネガティブな気持ちになってしまったり、行動に移せなかったりしても、仕方がない時期なのだと思ってあげてみてください。
◇自信をなくしている今を休養・休息の時と思ってみる
自信がないことも、同じように考えてあげます。
苦労したり、疲れたり、苦しんでいる時というのは、次に進んでいくための休息がいる時もたくさんあります。
まず、自分を休ませてあげる。
そして、この休養期間が自分に何をもたらしてくれているのか。
次に進んでいくための準備期間になっているのではないか。
休養や休息は、その期間に心が学びや成長のために必要な時期。
そこでの思いが成熟されて、次のステップへとつながっていく時期。
ジャンプする前のカエルが、飛び上がる前にしゃがむように。
自信がない自分を責めることなく、デメリットだけを見るのではなく、そこに意味がある。
そう考えることで、自信が出ない今の状況を責めたり、しなくて済むようになります。
自信のなさについて、そんな風に捉えてみてあげてください。
それが次へのステップへのつなげてくれることもあるのです。
＊失恋などの執着を手放す方法については、以下の記事をご覧ください
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次週、２０１７年９月２５日（月）は妻、「池尾千里」が担当します。
池尾千里のプロフィール＆ブログ
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