カウンセリングサービス清水三季央（しみずみきお）です。
今回も自己評価をテーマにしました。
◆自己評価の低さが理由となる問題
男女関係では相手よりも自己評価が低いことが原因で、相手を愛せなくて、相手を嫌ったり、責めたり、避けたり、また相手を愛したくても、犠牲をしたり都合よく扱われたり、甘やかしすぎてしまったり、相手から低く扱われたりして問題に陥ってしまうことがあります。
男女関係以外の多くの問題の原因となる場合もありますので、カウンセリングを受けて指摘された方、サイトを読んで学んだ方も多いかもしれません。
今回も、自己評価を高めるための方法として、多くあるうちから１つを提案したいと思います。
◆自己評価と親子関係
人が自己評価が低くなってしまうとき、心の中には何かしらネガティブな感情をもっています。その原因は様々ありますが、親をネガティブにとらえているからというものがあります。
例えば、自分が子供時代に
・親に褒めてもらえなかった
・親に怒られた、虐待された、責められた
・親親に見捨てられた、無視された
・親なのに子供に甘えていた
など、親が理想からかけはなれていて、不完全だったところを、否定してネガティブにとらえているというものです。
もちろん、これらの理由があれば、親をネガティブに思いたくなるのは自然なことです。
ところが、親をネガティブにとらえていると、親と似たような要素を自分ももってしままったとき、自分のこともネガティブに感じてしまうのです。
例えば、怒っている親が嫌だったと、親をネガティブにとらえていたとすると、その人も、もし心の中に怒りがあったり、怒ってしまうことがあれば、そんな自分を嫌だと自分をネガティブに感じてしまうといった感じです。
親をネガティブにとらえている分だけ、似た要素を自分が少しでももつと、自分のことをネガティブにとらえてしまうため、その結果、自己評価が低くなってしまうんですね。
◆自己評価を高めるには、どうしたらいいの？
では、どうしたらよいか？というと、親をネガティブにとらえているところを、ポジティブにとらえられるようになるといいんですね。
細かく言うと、親の不完全さ、つまり嫌なところを、心理的にゆるして、肯定できるようになるとよいということです。
（親の不完全さを肯定したからといって、自分も同じになったり、同じことをするわけではありませんよ）
そのような意味があって、コラムには親をゆるすというテーマがよく登場するのです。
◆親をゆるすには、どうしたらいいの？
親をゆるすためには、親がなぜ理想的な親とはかけはなれたことをしていたのか、親の事情を理解できるといいんですね。
親の不完全さをネガティブにとらえている人は、心にゆとりがある時は、自分はなるべく完全であろうとします。人によっては、完全であろうと努力していた結果、やがて心にゆとりがなくなり、完全ではいられなくなる時期がきます。このときに、たいていは苦しんだり辛い思いをしたりします。完全でいられず不完全に陥れば、自分をよりネガティブに感じて、さらに苦しく辛い思いをしてしまうでしょう。このときには自己評価も低くなってしまっているわけです。
例えば、怒ってばかりで不完全な親を嫌ってネガティブに感じている人は、自分は怒らない完全な人になろうとします。心にゆとりがあるうちは、怒らない完全な人でいられるかもしれません。やがて心にゆとりがなくなってくると、怒らないでいたいのに、怒りたくなったり、つい怒ってしまったりして、自分をネガティブに感じて、辛く苦しい思いをします。
このときの、辛さ、苦しさは、実は親も不完全だったときに感じていた辛さ、苦しさかもしれないのです。
親にも辛さ、苦しさ、悲しみや心の痛みがあり、限界を感じていたのかもしれないと理解できると、親をゆるしやすくなります。
◆終わりに
親を理解し、ゆるすということは、親の問題が大きい場合は、人によっては一生かかるくらい難しく感じるかもしれません。それでもその親の子として生まれてきたからには親をゆるし、親を超える力をもっています。ゆるすことはできるんですね。
カウンセリングでは、セラピーを使うことで、多くの方が親をゆるし、自己評価を高めることに成功しています。ご興味がある方は、ぜひカウンセリングを使って、早く人生の次のステップへ進んで下さいね。最後までお読みいただきまして、ありがとうございました。
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