こんばんは。カウンセリングサービス の大塚統子 です。
木曜日に大門昌代 ・大野愛子 とともに｢うまくいかない恋の処方箋」をテーマに書いています。今回は大塚が担当です。
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2017春の仙台イベント
4/15(土）13:30-17:30平準司
『体験する恋愛心理学講座in仙台～うまくいかない心理パターンのヒーリング～』
4/16(日）13:30-17:30大塚統子
『インナーチャイルド・ヒーリング～自信回復・夢実現のために～』
お申し込みは＞＞＞こちら
仙台は桜の季節、ご参加をお待ちしています
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自己否定の悪循環は、苦しいものです。
例えば、
うまくいかない（と思う）ことが起こる。
↓
「私がいけないからだ。私がダメだからだ。」と思う。
↓
「こんな私が何をしてもうまくいかないに違いない。」とやる気を失う。
↓
また、うまくいかない（と思う）ことが起こる。
↓
ますます、やっぱり「私がいけないからだ。私がダメだからだ。」と思う。
……以下、延々と繰り返し。
自己否定の悪循環は、繰り返せば繰り返すほど、自分のダメさが証明されて苦しくなります。
この悪循環の中に居る時は、絶望し、ウンザリし、虚しくなるものです。
そしてまた、そんなふうに感じる自分を否定して、苦しくなってしまいがちです。
＊ ＊
ちょっと、こんなことを試してみるのはいかがでしょうか。
「こうなったらいいな」という幸せな未来を、ただただ思い描いて感じてみるという方法です。
「大好きな彼と結婚式を挙げるなら…」
「3億円の宝くじが当たったら…」
「仕事で大成功したら…」
「来年のホワイトデーのディナーに行くお店は…」
今のあなたが「できるか・できないか」は、一旦横に置いておいてくださいね。
想像くらいは自由にしてみましょう。
＊ ＊
これから楽しみなことがある時、心はウキウキします。
好きな人とのデートや、友人との気楽な旅行などは、予定が決まってから当日までの間、楽しい気持ちになるのではないでしょうか。
これは、幸せな未来を感じることで、まるでもうその時間を過ごしているような気持ちになれるから起こることです。
心だけ先に、時間と空間を超えて、幸せを感じることができるわけです。
＊ ＊
かつて子供だった私たちは、小さなことで幸せを感じる達人でした。
しかし、大人になって、制限や心が痛む経験を持つようになると、昔のように純粋に楽しむことを忘れてしまうようです。
幸せな未来にではなくて、不幸な未来・不安が現実になった未来の方に心を飛ばす癖がついているのかもしれません。
彼はあなたを大切にしてくれているのに、「いつか裏切るんじゃないか？」と心配になるとか、「私は好きになった人には好かれない。」とか、「どうせ離れていくのだろう。」とか…。
今、それが起きていないのなら、今、不幸や不安を感じようとしなくてもいいのではないでしょうか。
＊ ＊
心を幸せな未来の方に飛ばしてみましょう。
そして、そんな未来が実現したら、どんな気持ちになるのでしょうか。
周りにはどんな景色が見えるのでしょうか。
幸せな未来にいるあなたに、あなたを大切に思う人たちは、どんな表情で、どんな言葉をかけてくれるでしょうか。
ただ、「そうなったら」を感じて、その気分を味わってみてくださいね。
＊ ＊
私たちの心は、一度いい気分を経験をすると、また同じような経験をしたくなるものです。
「またいい気分を感じたい。」と、「意欲」を持ちやすくなります。
一度おいしいケーキを食べたら、またそのケーキが食べたくなるように。
心も、一度幸せな未来に出かけたら、またそこまで出かけることは難しくないようです。
ちょっと冒険して、心に幸せな未来を感じさせることができたら、幸せな好循環を生み出していけるかもしれません。
そして、心を幸せな世界に向ければ向けるほど、強く「そうなりたい。」と思えるでしょうし、そうなっていく方法に興味を持ちやすくなるでしょう。
＊ ＊
私たちは、幸せな未来を感じている時間は、自己否定をすることができません。
自分を責めることや誰かを責めることから解放されます。
過去の記憶の中をぐるぐる回ってしまうような時は、あえて未来に目を向けてみるのもひとつの方法です。
＊ ＊
もし、幸せな未来の想像すら難しいという場合には、「自分には絶対無理！」「私には縁がない！」などと、あきらめるしかなかったのかもしれませんね。
怒りや悲しみが込み上げてくる方もいらっしゃるかもしれません。
出てきた感情の分量だけ、「幸せな未来を思い描くこと」を禁止していたのかもしれません。
その場合は、自分を認めていくところから始めてみてもいいと思います。
自分のがんばりを認めていくと、「がんばってきた自分は幸せになってもいい。」と思いやすくなるでしょう。
まずは、心から先に“未来の春”を感じてみませんか。
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2017春の仙台イベント
4/15(土）13:30-17:30平準司
『体験する恋愛心理学講座in仙台～うまくいかない心理パターンのヒーリング～』
4/16(日）13:30-17:30大塚統子
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