■カウンセリングサービスの浅野寿和です。いつもありがとうございます。
気付かないうちにもう１０月・・・と、先日気付いて焦っておりました。今年の秋は旅行に行けてない！！！なんだか最近「いつものリズムと違うなぁ・・・」と感じていたのですが、夢中になって仕事をしていたらこんなことになってましたね（笑）
でも心って不思議ですね。意識では忘れていることやいつもと違うことをちゃんと感じているんですから。
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さて、それでは今日のコラムです。よろしければお付き合いください。
例えばこんなケースを例に上げてみます。
「最近、私の彼との関係で不安が消えなくて困っています。どこか彼はずっと元カノのことを気にしているような、そんな感じがしてなかなか彼に素直になれなくなっているんです。
実は、彼と付き合って数か月ぐらいたった時、私もそんなことしなきゃよかったと今は思うけれど、彼のスマホを見たんです。すると、昔どんな人と付き合っていたのか？が分かっちゃって。
どうしても気になってしまって見てしまったし、私もしちゃいけないことをしたと思っているんです。
ただ、それ以来、私の中でその彼と元カノのイメージが消えないんです。彼は昔、私じゃない別の人を好きになったんだ、という感覚が消えなくて。
自分でもわかっているんです、私が勝手にやったことだとし、って。でも、つい思い出すたびに彼に冷たくしてしまう自分がいます。どうしたらこの気持ちから抜け出せるでしょうか？」
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過去の恋愛を詮索する。こう書くとまぁあまりいいイメージは沸きませんね。
しかし、恋愛の中でどうしても「パートナーの過去」を詮索したくなってしまうというお話は、少なからず存在するのです。
そして、今回のようなお悩みをお持ちの方の中には「どうしても今の彼を受け入れられなくなっていく」ようにお感じの方もいらっしゃるようです。
さて、こういったケースについて僕なりに考えてみますと、出てくるキーワードは「あなたの不安だけを解消しようとしてません？」でしょうか。
こういったお話を「私に自信がないから彼の過去を気にしてしまって、自分で聞いて不安になる自作自演」と考え、自身があればいいとお感じになる方もいるかもしれませんが、僕はその意見に同意しながらも、別のことを考えます。
僕の発想をシンプルに表現すれば
「ではどうして相手の過去を詮索しなきゃいけないぐらいに、あなたが不安に興味を持っているのだろう？きっとあなたはあなたで素晴らしいはずなのに・・・」
そう考えるんですよね。
例えば、パートナーのスマホを見ちゃうだけじゃなく、つい気になって相手の過去を詮索することも同じですが、これはあなたがパートナーさんとの間で「不安に興味を持ち」、その結果「あなたが感じる不安を解消したい」と感じて行動することだと考えることができます。
どこか不安解消行動のようなものですね。
そして不安を解消することで、二人の関係をより安定したものにしたいと思う方もいるかもしれません。
ただこのことを僕なりに見つめると、不安の理由が分かっただけで不安のすべてが消えるのか？というと、いつもそうではないことってないですか？
これは妙なたとえですけれど。
例えばあなたが、体調が悪くて不安になって、クリニックに行く。そして幸いなことに病気ではなく疲れが原因だったと分かる。そしてほっと安心する。
ですが、だからと言って、あなたがその時点でより健康になっているのか？と考えてみると・・・そうではないと思いません？
あなたがより健康になるためには、食事に気を付ける・軽い運動をしてみるなど具体的にポジティブな目的にエネルギーを投資する行動が必要だと思いませんか？
僕は、あなたが自らの不安を解消する部分だけに意識をとられているとき、パートナーシップが前向きになるとは考えていないんです。
逆に不安が増すので、また不安を解消したくなるし、不安の度合いだけ相手のことをつい疑ってみてしまうことも多いかもしれません。
もちろん、あなたの中の不安を手放しておくことも大切ですが、それ以上に、前向きな意味合いでの意識づけ、行動もあった方が、よりいい関係になれると僕は思うんですね。
そんな時にオススメすることの一つが「感謝」です。
シンプルに彼にしてもらって嬉しかったこと、彼がそばにいてくれることで感じる安心感や愛情を、素直に彼に「ありがとうね」と伝える。心の中で何度も感じてみる。
そんなエクササイズをしてもいいですし、普段彼と関わる中で習慣つけをしてみることもいいかもしれませんね。
心の世界では、心の法則は物理的な法則と真逆だと言われています。
私たちの感情って使えば使うほど増えるんです。
不安や疑いを使えば、それが増えますし、そればかり意識してしまいがち。
しかし、愛や感謝を使えば、それが増え、そこに意識が向いていきます。
なので、不安自体を手放すことも大切ですが、普段から愛や感謝をたくさん感じるコミュニケーションをしておくことが「あなたの心のため」や「あなたの自信～自分を信頼する材料つくり～」に大きなメリットがあります。
もちろん私たちの心にとって「ポジティヴよりネガティヴな感情の方がより強く感じたり、作用する傾向がある」という心理学の考え方もありますので、最初はなかなか難しく感じるかもしれないですよ。
ただこれって、あなたが自身の健康に気を配ることも同じじゃないでしょうか？
ある程度、慣れてくれば心は楽になっていきます。
目の前にある不安を解消することで安心感も出ると思います。が、そこに加えて、「ポジティヴな感情」にも意識して感じておく。
そんなエクササイズを行うと、不安より感謝の方が強くなっていく傾向がありますよ。
するとあなたにとっての不安のシンボルである彼のスマホにも、彼の過去よりも、「今」を大切にできるようなっていくかもしれませんね。
今回は以上です。最後までご覧いただきありがとうございました。
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