穏やかさの敵は自己攻撃

　こんばんは。カウンセリングサービスの大塚統子です。

　木曜日に大門昌代・大野愛子とともに｢うまくいかない恋の処方箋」をテーマに書いています。今回は大塚が担当です。

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その昔。90年代頃、食器用洗剤のCMで「チャーミーグリーンを使うと手をつなぎたくなる♪」といって老夫婦が手をつないで歩く映像が流れていました。たくさんの人が「あんなふうに年をとっても仲良く手をつないで歩く二人でいたい。」と思い、老後の憧れは「チャーミーグリーンのような夫婦」という言葉でイメージが共有できた時期もあったほどです。

それなりの大人になってから、「チャーミーグリーンの老夫婦のように平穏に日常を過ごすのは簡単なことではない。」と感じていたりしませんか。

例えば、彼に「どうしてすぐにメールの返信をくれないのっ!!」と怒りたくなるとか。
彼の癖が気になってイライラが止まらないとか。
小さなことだけれど、彼にされると起爆剤になりやすいとか。
そして、彼に対して腹を立てる自分に、「優しくない」「短気」「器が小さい」「寛容さが足りない」などと感じて、自己嫌悪をしていないでしょうか。

私達が人に対してイラついたり怒ったりする時には、相手との間で何かしらの“不快な感情”を感じています。

例えば、彼に「どうしてすぐにメールの返信をくれないのっ!!」と怒りたくなるのは。

・返信がないと「嫌われてしまったのではないか？」と不安を感じるのが不快。
・「返信をしないってことは、彼にとって私ってその程度の存在なのね。」と大切にされていない自分を感じるのが不快。
・「この人なら！」と信じた分、裏切られたように感じるのが不快。　
・いちいち思い悩む自分が嫌になって不快。
…などなど。

人は不快な感情を感じるのが苦痛で、「こんな気持ちになるのはあなたのせい！」と怒りたくなるようなのです。

少し見方を変えたら、本当は
・彼に嫌われたくない　→　彼に好かれたい
・彼に大切にされたい
・裏切られたくない　→　信じていたい
・思い悩まない自分でいたい
などの欲求があって、それが満たされずに感情が暴れて収拾がつかなくて、「彼のせい！」にしてしまっているのかもしれません。

「彼に好かれたい」という思いが強いから、返信が来ないことに「嫌われてしまったのでは？」と不安を感じて、返信をしない彼に「私にこんな思いをさせないでよ～！」と不器用に甘えているようにも思えます。

もし、彼との関係に限らず、「嫌われるに違いない」「大切にされないに違いない」「裏切られるに違いない」というような、ちょっと強固な思い込みを持っているのだとしたら、そこには“自己攻撃”が隠れている場合があります。

言い方を換えると、「私なんかが好かれるはずがない。」「どうせ私は大切にされない。」「きっと私は裏切られる。」と自分自身の可能性を自分で否定している状態があるようです。

例えば、人に対して「あなたなんかが好かれるはずがない。」「どうせあなたは大切にされない。」「きっとあなたは裏切られる。」と言ったとしたら、相当な攻撃的発言になると思います。絶交覚悟のケンカでもなければ、口にしない表現でしょう。ところが、私達は自分自身に対してとなると、遠慮なく攻撃的発言を集中砲火しているのではないでしょうか。

攻撃的な発言が頻繁に自分に向けられているのだとしたら、攻撃から自分を守るのに精一杯で、相手を思い遣る余裕などなくなってしまうのかもしれません。

穏やかな気持ちで日々を過ごすには、自分を否定している自己攻撃状態を脱することが必要になってきます。それには、否定している自分自身を再度評価しなおす方法があります。

もし、「私なんかが好かれるはずがない。」「どうせ私は大切にされない。」「きっと私は裏切られる。」と思っているのだとしたら、なぜあなたは好かれないのでしょう？なぜあなたは大切にされないのでしょう？なぜあなたは裏切られる必要があるのでしょう？あなた自身は自分をどんな人だと思っているのでしょう？

そして、本当にあなたには好かれる部分がないのでしょうか？あなたが大切にされる要素をあなたはまったく持っていないのでしょうか？あなたは裏切られるのにふさわしい人なのでしょうか？

もう一度、自分自身を再評価してみてはいかがでしょう。

自分の価値を自分自身で認めることができたら、自分の可能性を信じられるようになり、人との関係で余裕を持って接することができ、心穏やかに過ごしやすくなるのではないでしょうか。

チャーミーグリーンのような老夫婦を目指すなら、今のうちに自己価値を高めて自己攻撃状態を脱出しておきましょう。

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あじさい

お知らせ

7月5日（土）に東京で開催されるワークショップで大塚統子が
「脱・自己攻撃！心穏やかに暮らすには～自分を再評価するプロジェクト～」の講座をします。

自己攻撃をやめたいけれど、自分で自分を評価するのは難しいと感じているのなら、この講座を通して自分を客観的に再評価する方法に取り組んでみるのはいかがでしょうか。

　