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こんにちは。カウンセリングサービスの池尾昌紀です。
土曜日の「魅力UP術」は、小川のりこ と池尾昌紀の二人が、隔週でお届けしております。
今週も、どうぞよろしくお願いいたします。
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カウンセリングのご相談で最近多く伺うのが、「がんばりすぎるのをやめられない」ということ。
まっすぐ「がんばっちゃう！」と言われる方もおられますが、
全く別のご相談の中から、「がんばりすぎじゃないですか？」と私のほうから、話をふらせていただくことも、しばしば。
こういう方は、自覚ができないほど、「がんばりすぎ」なんですね。
こうした時に、お話するのが
「まず、ゆるむ練習をしましょう！」
というご提案です。
そもそも、「がんばりすぎている」自覚がないわけですから、
このご提案をさせていただいても
「ピンときません」
「私は自分に甘いですよ」
などど言われることが多いのです。
実は、こうした方は
「とても自分に厳しい」方が多い。
でも、その自覚がないですから
「じゃあ、最近、いつ休みましたか」
「ゆるんだな、と感じた体験はありますか？」
「心から笑ったのは、いつですか？」
と質問していきます。
後々、クライアントさんから
「あの時、池尾に追い込まれた！」と
叱られてしまうんですけれど・・・
でも、それくらいでないと
「自分が自分に厳しい」
ということに、気づいていただけないんです。
それくらい、「自分に厳しいことが板についている」
ために、自覚できないんですね。
それに気づくことができないと、
「自分への厳しさ」をゆるめることができないのです。
そこで
・スーパー銭湯などで、５分でいいから頭を真っ白にする
・自然の中を散歩する
・アロマを炊いてぼんやりする
・ヒーリング音楽等を聴いてリラックスする
そんなご提案をさせていただきます。
「全然ピンときませんよ。
本当にキャリアあるカウンセラーなんですか？」
などとツッコミを受けながら、
「とにかくやってみてください」
と送り出します。
すると、次回にカウンセリングにお部屋に来てくださった時に
こんな話をしてくださるんです。
「自分ががんばりすぎているってこと、ちょっとわかった気がします」
なぜなんでしょう？
それは、「ゆるむ」練習をしても、
ちっとも「ゆるめない」
という体験をされるからなんですね。
私達は、普段、頭で考える「思考」をし続けています。
それに捕われてしまってるんですね。
自分に厳しく、がんばりすぎている方が、
それが当たり前になっていて、わからなくなってしまった時。
自分では、気づくことが難しくなってしまいます。
そこから、自分の状態に気づいていくためには
「体感」
していくと、わかることがあります。
先の提案の
「５分、ぼーっとしてみる」
ということ。
「たった５分でいいんですか？」
と言われる方が多いんですが・・・
実際にやってもらうと
「１分ともたなかった！」
と言われる方も、本当に多いんですね。
そこで、初めて気づきます。
いかに、自分が「自分に厳しい」のか。
いかに、自分が「ゆるめていない」のか。
ということを。
気づく、ことができた時、ようやく、
「自分に厳しい」を辞めるためにはどうしたらいい？
ゆるむために何をしていけばいいんだろう？
そんな問いかけを自分にすることができるのです。
あなたは、自分に厳しすぎませんか？
この問いにピンとこない時は
「ゆるむ」ことに一度チャレンジしてみてください。
そして、「ゆるめなかった」時は、
１週間に１回でいいから、先ほどの提案をやり続けてみてください。
そのことで、今までずっとがんばり続けてきた、自分をいたわり
これからの生き方を考えたり、違うやり方について、思いをはせることができます。
今回の記事が、少しでもお役に立てたなら幸いです。
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次週、１月２５日（土）は、小川のりこ が担当します。
２０１４年最初の小川カウンセラーのブログ。
今回はどんな素敵な「魅力UP術」を届けてくれるのでしょうか。楽しみにしています！。
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【近月のトピックス】
◎『ダウンロードサービス・きくまる』にて池尾昌紀の心理学講座＆講演を配信中！
１２月配信：【池尾流・新良妻賢母のススメ～新しいスタイルを手に入れる～】
詳しくは＞＞＞コチラへ
◎２月１１日（祝・火）【初開催！「癒しの１DAYワークショップ」】
池尾昌紀によります、初めての「癒しの１DAYワークショップ」を開催します！
一日をかけて「癒し」に特化して進めていくワークショップです。
詳細は＞＞＞こちらをご覧ください
【講座等の池尾昌紀のスケジュール】
☆池尾昌紀が講師・トレーナーを務める講座等のご案内です。
◎１月２２日（金）：カウンセリング講座「受容と共感」（名古屋）（注２）
☆今後の名古屋講座については＞＞＞こちらをご覧ください
（注１）：神戸メンタルサービス主催講座で、参加条件があります。
（注２）：神戸メンタルサービス主催講座のため初めて参加される場合には別途入会金3,150円が必要です。
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池尾昌紀のプロフィール＆ブログ
◆池尾昌紀のカウンセリングを受けるには？
弊社カウンセリング予約センターにお問い合わせください。
06-6190-5613 ・ 06-6190-5131（受付：12：00～20：30・月曜休）
☆名古屋地区を中心に面談カウンセリングをしていますが、
１～２ヶ月毎に東京・大阪にも出張しています。
【出張面談カウンセリングについて】
＜東京＞２０１４年２月１６日（日）～１７日（月）
＜大阪＞２０１４年１月２６日（日）
スケジュールの詳細は、池尾昌紀のブログにて、ご案内いたします。
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「ゆるむ」チャレンジで「自分の厳しさ」に気づいてみましょう
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