カウンセリングサービス の大塚統子 です。
木曜日に大門昌代 ・大野愛子 とともに｢うまくいかない恋の処方箋」をテーマに書いています。今回は大塚が担当です。
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「彼に嫌われるんじゃないか」
「彼が私から離れていくかも」
恋愛のご相談でこのような不安のお話をよくお聴きします。
好きだからこそ「嫌われたくない」と強く思うし、「一緒にいたい」からこそ心の距離が離れることに敏感になるのでしょう。
でも、不安を頻繁に感じているのは辛いことですよね。
今回は不安にまつわる心理のお話です。
◆不安の97％は取り越し苦労
ある研究をざっくりと紹介すると。
日常的に不安を感じやすい人に、「不安に思った結果がどうなったか？」という調査をしました。
その結果、心配事の85％は現実にはならなかったそうです。
また、心配事が現実になった15％のうち、12％は想像より悪くない結果で済み、自分の力で解決できたそうです。
ゆえに、不安の97％は取り越し苦労と結論付けています。
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これは、私たちが不安に思わなくていいことまで不安に思いやすいということでもあります。
もし、普段から不安を感じやすいのなら。
日常の小さなことから、不安に思ったことと実際にどうなったかを記録してみると、「そんなに不安に思わなくていい」と認識しやすくなるかと思います。
◆望むものを遠ざける不安の解消方法
本当はそんなこと望んでいないのに、不安が強すぎるあまり起こりやすいことを3つと、その対策方法を紹介します。
1）「ほら、やっぱり」で納得
例えば、元カレの二股で失恋した経験があったとしましょう。
そうすると、今度の彼も「浮気するのではないか？」と不安になりやすいでしょう。
彼に浮気の気配がないか、チェックしたくなると思いませんか？
変な話ですが、不安を打ち消すために、見つけたくないはずの浮気の証拠を探したりします。
もっというと、「浮気するに違いない」と信じている状態を自分で作り出してしまうんですね。
そうなると、女友達とのLINEすら怪しいものに見えたりもします。
これは、彼の浮気を望んでいたわけではないはずなのに、「ほら、やっぱり」と納得することで「浮気されるかも」の不安を解消しているとも言えるでしょう。
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探すことをお勧めしたいのは、浮気の証拠ではありません。
「私が愛されている証拠」を探してみてくださいね。
男性は言葉ではなくて行動で愛情表現しようとする方も多いです。
あなたに会っていることは、あなたを好きだからなのかもしれませんよ。
2）「〜しないでね」は逆効果
「彼の浮気が不安」の別バーションには、こういう例もあります。
不安だから、彼に直接「浮気しないでね」と、時々言いたくなったりします。
そこで、「浮気しないでね」と実際に伝える方も少なくないのですが、これは逆効果のようです。
その理由は、これを言われた側がどう感じるのかにあります。
「浮気しないでね」という前提には、
「あなたはきっと浮気するよね」
「あなたはどうせ浮気するよね」
「あなたは浮気する人だよね」
「あなたは私が黙っていると浮気しちゃう人だよね」
と自分は思われているんだな、と伝わるのです。
簡単にいうと、「宿題やりなさい」と言われると反抗心がムクムクと湧くのに似ています。
彼は「自分のことを信じてもらえない」「自分が疑われている」と感じるでしょう。
あなただったら、この人には「信じてもらえていないな」「疑われているな」と感じさせる人と一緒にいたいでしょうか？
何度も「浮気しないでね」と言われたら、それが彼を追い込んで、他の女性のところへ行かせてしまうかもしれません。
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とはいえ、浮気は予防したいもの。
「浮気しないでね」ではなく、「私はあなたが大好き」「あなたといられて幸せ」という言い方で気持ちを伝えていただくのをお勧めします。
3）不安の元から距離を取る
これは浮気される不安に限らず、「嫌われているんんじゃないか」といった不安がある方にも起こりやすいものです。
例えば、風船を膨らまし続けると、いつかは割れますよね。
で、割れる瞬間まで、いつ割れるのか怖い時間が続くでしょう。
この不安と怖れを解消する方法がひとつだけあるとしたら。
それは、自分が風船を割ってしまうことです。
「必ず来るはずなのに、いつ来るかわからない」というのは、人を不安にさせます。
この不安をコントロールできる唯一の方法は、自分のタイミングで強制的に来させることなのです。
恋愛で言えば、「いつ振られるかわからない」という不安をコントロールするために、自分から別れ話を切り出す方法を取る方もいます。
でも、それは本当に望んでいることなのでしょうか？
＊
不安だから、怖いから、自分から壊しにかかる癖があるとしたら。
必要なのはコミュニケーションなのかもしれません。
彼を責めたいわけではないことを伝えつつ、「私は不安に感じちゃうの」と、彼とコミュニケーションしてみましょう。
自分一人の判断で別れを決めるのではなく、「そんなことを不安に思っていたんだ」と知ってもらうこと、彼が本当はどう思っているのかを知ることがお勧めです。
別れるかどうかを決めるのは、それからでも遅くないのではないでしょうか。
◆安心感とつながる
不安があると、「不安を解消するためにはどうしたらいいのか？」に興味が向きがちです。
もちろん、その方法が適している場合もあります。
一方で、安心感に興味を持つこともお勧めします。
安心していられる状態と心がつながっていれば、自然と不安に思う時間が減らせるでしょう。
どんな時に、どんな場所で、誰といると、何に触れていると、どんな環境で、どんなことをしていると、安心できるのでしょうか？
あなたの興味を、安心感に向けてみてくださいね。
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