毎週月曜日の「恋愛テクニック」は、「カップル・カウンセリング」と題しまして、パートナーとの関係をより良いものにするため、「男性心理」「女性心理」を紐解きながら、さまざまなご提案をさせていただいています。
恋愛・夫婦問題で悩んでいらっしゃる方、パートナーをみつけようと思っている方、現在の、また将来の結婚生活に、役立つご提案を発信してまいります。
担当は、池尾昌紀・池尾千里の夫婦カウンセラー。毎週交代で発信していきます。
今週は、池尾昌紀が担当です。どうぞよろしくお願いします。
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“年に1度の感謝を込めて”
カウンセリングサービスを支えてくださる皆さまへの感謝の気持ちを込めて、スペシャルなオンラインイベントを開催します！
開催概要
・日時：2021/12/25（土）13:00～19:50
・会場：Zoom｜オンライン会議システム
・料金：4,400円
・参加条件：18才以上の方
※講演は12/31までの見逃し配信あり
※イベント終了後 20:15～21:00までオンライン飲み会開催！
お時間のある方は一緒に楽しみましょうイベント概要
・14名のカウンセラーによる講演
・11名の新しいカウンセラーを紹介します
・41名のカウンセラーとフリースペースで交流
・平準司の公開カウンセリング
詳細、お申込みはこちら＞＞＞
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【池尾家・オンライン心理学セミナーのご案内】
次回の開催は以下の日程です。
２０２２年１月１５日（土）10:00～18:00
テーマ「スタートラインからの景色～2022年、願いを叶える心を作る～」
◎講師：池尾昌紀・池尾千里
＊詳細・お申し込みはこちらへ！＞＞＞「池尾家心理学セミナー」
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＜YouTube：池尾家ちゃんねる・動画講座のご案内＞
『池尾家ちゃんねる』もどうぞご覧くださいね。
なかなか手強い「バツイチさんとの恋」について、お話ししています。
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「池尾昌紀の『シリーズ・自立三点セット（我慢強い・弱音が吐けない・一人でやってしまう）の心理学』」
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お待たせしました。
本日の記事をお届けします。
幸せなパートナーシップを手に入れたい、今のパートナーともっと仲良くなりたい等、自分の幸せを願っている時。
こんな思いを実現させるために大切なことの一つが自己価値です。
自己価値ってとても厄介なもので、理由は自分では気づきにくいから、なんですね。
自分の嫌いなところは誰でも持っているものですが、ダメ出ししすぎになりがちで、そうなると自分の良いところも見えなくなってしまいます。
自信があるタイプの人でも自分の価値を小さく見積もっていることが多いくらいです。
自分のことを嫌っていたり、ダメ出ししたり、魅力を小さく思っていると、他の人からも同じように見られているはずと思えてしまう（投影ですね）ので、自信を持って恋愛を進めていくことが難しくなってしまうのですね。
自分の価値ってなんだろう？と思われる方も、自分の価値に気づいている方も、この時期にオススメしているのが
「この１２月に今年一年の自分のがんばりを振り返る」
ことです。
先ほども述べましたが、自分の価値を自覚するのは難しいのですが、きちんと振り返ってあげることで気づかせてあげることもできます。
特に自立的にがんばっている方は、今年一年を振り返るとなると反省・後悔ばかりになってしまいがちですが、このやり方をする時は
・努力したこと・がんばったこと
・学び成長したこと
・得られたもの
例えばこんな視点で一年を振り返ります。
◇手帳やカレンダーを活用しよう
しかしながら、漠然とこの１年を振り返ろうと思ってもなかなか難しいものです。
そこで今年の手帳やカレンダーを使ってみると、振り返りはしやすくなります。
このやり方をする時の大切なポイントは、一年の中でとても辛いことがあった場合には、その部分はスルーしたらいいと前もって心の準備をしてやることです。
個人差はあると思いますが、一年前のことなのに、今年１年の自分に何があったかについては以外と忘れているものです。
例えば、まずは今年の１月のスケジュール帳を見直してみると、ああ、あの時こんなことがあったんだな、と思い出すことになったりします。
やっていくと１２月に今年一年の自分を振り返り、総括をしていくような感じになります。
やり方としては、月毎に自分のがんばり、学び成長、得られたもの等を書き出していきます。
何もない！と思った月は飛ばしてもらってもいいですが、必ずどの月にも自分のがんばりがあるはず、という視点は常に持ちながらやっていきましょう。
オススメは友達と一緒にお互いの１年を振り返ることです。
自分に厳しい私たちは、当然、自己評価も厳しくなりますから自分のがんばりを見つけることができないのですが、友達は真っ直ぐあなたを見てくれますから客観的にがんばりを教えてくれます。
◇今年がんばってきたあなたを認めることが来年につながる
この一年、あなたは間違いなくがんばってきました。
自分に厳しい方ほど、このことを認めてあげにくくなってしまいますが、まずは
「自分では気づいてないけど、もしかしたらがんばってきたのかもしれない」
こんな風に自分自身に言ってあげるところから始めてみましょう。
自分のがんばりを認めてあげる、いろいろあったけれどベストを尽くしてきた自分を褒めてあげて欲しいのです。
今年のあなたの価値は、あなたの土台になっています。
この土台の上に、来年のあなたがあります。
この一年の自分にダメ出ししてしまうことは、この土台がゆらゆらとした不安定なものになってしまい、この上に来年の自分をのせてあげることができません。
自分に厳しい人ほど「今年の土台は不安定なものしかできなかった！」と思ってしまいがちですが、実際は本当にベストを尽くしてきたのです。
手帳等を使いながら、友達と一緒にお互いの価値を教え合いながら、今年のあなたを振り返ってあげてください。
このことが来年のあなたの幸せを作る大きな力になってくれます。
今回の記事が少しでもお役に立てれば幸いです。