毎週月曜日の「恋愛テクニック」は、「カップル・カウンセリング」と題しまして、パートナーとの関係をより良いものにするため、「男性心理」「女性心理」を紐解きながら、さまざまなご提案を、池尾昌紀・池尾千里、夫婦でさせていただいています。
今週は、私・池尾千里が書かせていただきます。
お読みいただけたらと思います。
ご案内させてください。
池尾昌紀・千里が１日のオンライン心理学セミナーを開催します。
１日たっぷり学んでいただけるこの機会を、ぜひご利用ください。
【池尾家・オンライン心理学セミナー】
この変化の時代に学ぶ
与え、受け取るパートナーシップのかたち
◎日時：２０２０年９月１２日（土）
10:00～18:00
◎講師：池尾昌紀・池尾千里
◎ゲストカウンセラー（五十音順）：
大野愛子・大塚統子・河合一孝・北原さゆり・高塚早苗・高見綾・松尾たか
◎料金：18,700円（税込）
＊通常の１DAYワークショップ「22,000円」のところオンライン１DAY特別価格でのご提供となります。
是非、ご利用くださいませ。
＊オンラインセミナーの参加手順（お申し込み・決済方法）をごらんください。
＊料金は事前決済制です。従来のワークショップとはお申し込み・決済方法が異なりますのでご注意ください。
＊お申し込みと受講料の決済は「セミナー前日・9/11(金)15:00が締切」となります。
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『教えて！池尾家Q&A』
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カウンセリングでは、恋愛を含め、対人関係のご相談を受けることが、ほとんどです。誰かと自分との関係で悩んだり、迷ったりすることが、問題の核になることが多いんですね。
その時に、よく出てくるのが「境界線」というテーマ。
最近では、クライアントさまのほうから、
『人との「境界線」について悩んでいます』
といったお言葉を伺うことが少なくありません。
そのくらい、多くの方が悩んでいらっしゃるテーマなのだと思います。
今日は、物理的、心理的な人との距離や、境界線について考えてみましょう。
日本のように、人口密度の高い国では、物理的に人との距離が近くなります。
どこにいっても、人がたくさんいる。
ご近所さんが多い。
集合住宅が多い。
団体で行動する機会が多い。
などなど、通勤電車、職場、食事を取るレストラン、お茶するカフェ、買い物をするショッピングモール、映画館、海、山、遊園地・・・
人に会わないようにするほうが難しい国です。
となると、当然、団体行動の中のルールや、社会の秩序や常識、諸々の見えない配慮なしには、人同士がトラブルなく過ごすことは難しくなります。
私たちは、幼稚園からずっと、お友達と仲良くするための教育を受け、団体の中で、みんなと同じ行動ができるように、教えられてきましたよね。
これはたしかに、非常に窮屈ではありましたが、密なこの国で生きていくためには、必須科目といえるでしょう。
密ということは、すぐ近くに人が居るということです。
そして、良いも悪いも含めた、さまざまな影響を受け合やすい状態で暮らしているということです。
問題は、物理的に人が多いことで困るというよりも、心理的な距離までもが近くなり、心理的に窮屈さを感じるせいだといえるでしょう。
パーソナルスペースという言葉がありますが、これは、物理的な距離による、心理的な快適さや、深い度数を表すものです。
大好きな彼が、肩が触れる距離に居たら、嬉しい、安心とか、愛されてるという親密感を感じるでしょう。
パーソナルスペースとは、ポータブルテリトリーとも言うそうですが、「常に持ち運んでいる縄張り」のようなもの。常に私たちひとりひとりが持つ、非常にプライバシー性の高い、自分だけのエリアのことです。
ですから、誰でも入ってきていいエリアではないわけですが、大好きな、心を許した彼だったら大丈夫なわけです。親しいお友だちや、家族なども、入れてあげてもいい人たちかもしれませんね。
では、席がたくさん空いている電車で、知らない男性が、ツカツカと歩いてきて、まっすぐあなたの隣に座ったら、どうでしょう。
怖いとか、不快な感じがしますよね。
混んでいる電車なら、知らない他の乗客との距離が近くなってしまっても、これは、しかたのないことで納得がいきますが、十分に距離が保てるはずのところに、いきなり知らない人が入ってくるのは、「縄張り」に敵が入ってきたような気持ちになり、不快で落ち着きませんよね。
こんなふうに、私たちには、物理的なパーソナルスペースがあり、相手との親密さの具合によって、受け入れたり、受け入れ難かったりしています。
では、心理的な距離についてみてみましょう。
心の「境界線」というのは、先ほど申し上げた「パーソナルスペース」とその外側との境目のことです。言葉にするとこんな感じです。
「あなたは、ここまでは来てもらってもOK。」
「でもここから中は、入ってこないでね。」
こんなふうに言葉にすると、冷たい感じがするでしょうか。
拒絶してるみたいな気がした方もいらっしゃるかもしれませんね。
でも、そんな優しい方ほど、この境界線が少し曖昧になっていたり、境界線があるんだけど、つい、気のすすまない人たちまで、招き入れてしまっていらっしゃるかもしれませんね。
人の相談にのることが多い。
でも、自分の話を聞いてもらえるわけではない。
そんなことが多い方は、困っている方、頼ってきた方を拒んだりしません。少々負担であっても、嫌だなって感じても、受け入れて、助けてあげようとします。とても思いやりのある優しい方なんですよね。
パーソナルスペースに、どんどん人が踏み込んで来てしまったり、招き入れてしまったりされているんです。
でも、これはとてもキツイはずです。
疲れてしまうし、いつまでも続いたら、相手のことを嫌いになってしまいそう。爆発してしまいそう。関係を切ってしまいたくなる・・・
相手は、あなたが優しいことを、よく知っているようです。受け入れてもらえることも知っています。人は、拒絶される人のところには来ないんです。
相手は、悩みを存分に聞いてもらえて、あなたに受け入れてもらえて、とても楽になるのでしょう。だから、また来てしまいます。何度も何度も。
優しいあなたは、断ることもできず、苦しんでしまうんですね。
では、どうしたらいいでしょう。
私たちには、パーソナルスペースがあり、内側と外側の間に「境界線」があるというお話をしてきましたね。
つい、頼ってくる人を受け入れてしまうあなたにも、「境界線」はあるのです。
でも今は、ぼんやりしてしまって、よく見えません。堤防のような役割もうまく果たせていないようです。
でも、「境界線」はあります。
その場所をしっかりと見つけてみましょう。
ご自身に聞いてみてください。
「どこで、自分は嫌な気持ちになったのかな。」
「いつ、しんどいなって思ったかな。」
心は、とても正直です。
心は、嘘をつきません。
でも、思考は、嘘つきです。
「こうしなきゃ」「こうするべき」を使って、心が感じたことを打ち消したり、ごまかしたりしてしまいます。そして、考えたことを、あなたにさせるのです。
ですから、ちょっと練習が要るかもしれませんが、「嫌な気持ち」「しんどさ」をキャッチしてみてくださいね。それを感じた場所に「境界線」があります。
何度も、「境界線」を見つけてください。
その「境界線」の内側と外側を意識してみてくださいね。
対人関係で悩む方の中には、この「境界線」を意識できるようにすることで、人との適正な距離を保つことができ、「縄張り」に踏み込まれるのを防ぐことで、ずいぶんと楽になられる方もたくさんいらっしゃいます。
２段階ですから、こんなプロセスです。
①「境界線」を意識できるようになる。
②招かざる客を体良く断る方法を身に着ける。
①は、ご自身だけでも、練習するとできるようになります。
②は、心優しい方には、ハードルが高いかもしれませんが、大人同士の間柄であれば、大人の対応でなんとかなるものです。
あなたが絶対にしたくないこと、それは、相手を傷つけてしまうこと。
きっとあなたは何度も傷ついてきたはずなのに、こんなことを思えるなんて、本当に優しい方です。でも、大丈夫。相手を傷つけずに「断る」ということはできるものなんですよ。
誰かとの関係でしんどい方は、「境界線」を意識したり、強化したりをおすすめしますが、パートナーとの関係は、逆に「境界線」をどんどん取っ払っていくプロセスだといわれています。
パーソナルスペースに、招き入れて、受け入れていくプロセスなんですね。
逆に、招かれて、受け入れてもらうプロセスも同時進行ですから、パートナーという存在は、本当にスペシャルなものなんですよね。
すると、こんなご質問が来そうです。
じゃあ、パートナーに対しては、
嫌なことも受け入れなくてはいけないの？？？
それじゃあ、招かざる客と一緒じゃない？！
確かに、思いますよね！
でも、ここには、こんなレッスンがあるんです。
嫌だ嫌だと文句を言っている私
パートナーに怒っている私
私がキライな私
これら全部をパートナーに受け入れてもらう。
(￣∇￣;)ええーーーー
なんて思った方もいらしゃるかもしれませんね。
「境界線」の内側と外側。
あなたを守り、あなたを安心させてくれるものとして、誰かとの関係の中で、意識されてみてはいかがでしょうか。
最後までお読みいただきありがとうございました。
池尾千里
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
次週、来年８月３１日（月）は、池尾昌紀が担当します。
どうぞお楽しみになさってくださいね。
池尾千里
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是非、ご参加くださいませ。
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年に一度のお客さま感謝イベント。どうぞお楽しみくださいね。
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