Image may be NSFW.
Clik here to view.
こんばんは、カウンセリングサービス清水三季央(しみずみきお)です。長い連休が終わりました。都市部ではテレワークや自宅待機が続いているという方も多いかもしれませんね。また地域によってはコロナをあまり気にせずに生活できているところも多いかもしれませんね。
さて、今回は、男女関係やコロナでの、がんばりすぎをテーマにしました。
◆コロナ禍でのがんばり
コロナ禍で、医療関係者さんだけでなく、コロナの影響を受けて変化を強いられている業界や、自宅待機、テレワークなどワークスタイル、ライフスタイル、恋愛や結婚のスタイルに変化を強いられて、一生懸命にがんばっていらっしゃる方は多いと思います。一生懸命がんばりすぎて疲弊に陥ってしまう場合もあります。
男女関係でも、出会ったばかりや交際したばかり、新しく同棲したり、新婚のとき、デートのとき、旅行に行ったときなど、楽しいときではあるけれど、がんばりがちという方も多いです。けれども後から疲れや倦怠期がやってきます。お互いが疲れや不満を感じて、ケンカやトラブルになることもあります。
そうなる前にできることについてお伝えしたいと思います。
◆感情とモチベーション
人は感情を伴ってコミュニケーションや行動をしているとモチベーションが上がってがんばりやすくなるところがあります。スポーツなど感情を伴って観戦していると、応援へのモチベーションも上がるので、がんばって夢中で応援できて楽しいものです。
スポーツは試合や大会が終わると、その後ゆっくり休むことができますが、コロナに関しては長期戦でもあり、コロナ禍での変化となると終わりがあるのかもわかりません。何とかしなくては!と感情を伴って行動していたり、男女関係でも新しい変化の始まりやコロナ禍での変化などで、感情を伴ってコミュニケーションや行動をしていると、モチベーションは上がってよい面もありますが、がんばりすぎてしまうリスクもあります。
がんばっている間は、あまり問題を感じませんが、その後に、自分の計算外に体力や精神力を使ってしまって、疲弊したり、疲弊からさらにトラブルに陥ったり、回復にも時間がかかりますので気をつけたいです。
◆感情のオン・オフを使い分ける
感情を伴って何かにとりくむことは楽しんだり生きがいを感じたり、よいところがたくさんあります。感情を伴って行動するときと、そうでないときを分けて、自分で感情のオン・オフを使い分けられると理想的です。
多くの方が上手にやっているところもあります。例えば、通勤途中では、何かしらお疲れで感情はオフにしながら足だけは歩いているということもあるでしょう。このような自分でもできている場面を思い出せるとやりやすいです。
初めは、上手にできなくても大丈夫。感情のオン・オフを使い分けてみようと意識すると、無自覚に感情オンで自分に無理をしてコミュニケーションや行動をしている自分に気づくようになります。気づいた都度、必要があれば、感情をオフにして(自分なりに力を抜いて)みると、少しずつできるようになってきます。
まずは意識するところから始めて下さいね。
◆終わりに
最後までお読みいただきまして、ありがとうございます。コロナの問題が長期化して、これまで一生懸命に社会や職場のため、パートナーや家族のためなどにがんばって来られた方、男女関係でがんばりすぎて疲弊したりトラブルに陥った方、その方のケアをしたい方などにヒントにしていただければと思います。疲弊に陥ってしまったときはカウンセリングを使って、早めの回復をめざして下さいね。
Image may be NSFW.
Clik here to view.
◆臨床経験1万5千件以上、東京地区実績NO1
清水三季央のカウンセリングを受けてみませんか?
【カウンセリングルーム】 東京都目黒区駒場4-6-8-2F
【アクセス】 渋谷から京王線・駒場東大前駅、新宿から小田急線・代々木上原駅 いずれも徒歩約15 分
【予約センター】06-6190-5131(受付12時~20時30分月曜定休日)
お会いできることを楽しみにしています!
プロフィール 清水のプロフィール
お客様からのご感想 カウンセリングのご感想
心理学講座 職場や家族や人間関係、男女関係などオールジャンルの心理学
男女関係の心理学 恋愛・失恋・婚活・結婚・浮気・離婚など男女関係の心理学
やさしい心理学 気軽に読んでいただけるシンプルな心理学
■Q&Aのコーナーのご案内
※すでにお申し込みいただいたお客様、ありがとうございました。いただいたご相談から厳選し、回答させていただきますので、しばらくお待ちくださいね。
水曜日「男心のウラオモテ」担当の清水三季央が、みなさんのご相談にお答えするQ&Aのコーナーを行うことになりました。男性心理以外のご相談も大歓迎!清水に回答してほしいご相談がある方は、メッセージ でご相談をお送りください。
件名に「清水三季央への相談」と明記してください。
いただいたご相談の中から、1~2ヵ月に1件のご相談を採用させていただきます。
ご相談をお送りいただいたみなさんに回答できない場合や、回答までに日数がかかる場合があることをご了承ください。メッセージは、1,000文字が上限となりますので、ご相談内容は1,000文字以内にまとめてください。
なお、採用させていただいたご相談内容は、ブログ上で回答とともに公開させていただきますので、文中のお名前等を含め、公開されてもよい内容でお送りくださいね。(IDは公開いたしません)