こんにちは。カウンセリングサービスのみずがきひろみです。沼田みえ子カウンセラーと交代で、金曜日の〈大人の恋愛術〉コラムをお届けしています。
７都府県に緊急事態宣言がおりました。慣れない”stay at home"に落ち着かない方も、「これまでと生活が変わらないわ」という方もおいででしょう。
一日の大半を家の「外」で暮らしていた方が、「内」に入ることも、これまで「内」にいたけれど、これまでいなかった人（たち）を受け入れること、どちらもチャレンジです。
今日は、ケンカと仲直りのお話です。
ケンカは「する」もの、と思ってみる
ケンカ、しちゃいますよね。
したいわけではないです。
でも、しちゃいますよね。物理的な距離が近ければ近いほど、ケンカしやすくなります。
家の「外」では、ソーシャルディスタンス（社会的距離）をとることを求められます。
でも、日本の住宅事情だと、多くの人は、家の「内」では、「密」になっているかも、ですね。特に、都市部では。
私たちは、近しい相手には、自分のことを「わかってほしい」し、「助けてほしい」し、「愛してほしい」と切に願います。その一番手は、子供の頃は「親」ですし、大人になると「パートナー」、「恋人」、「親友」、「子供」、「兄弟姉妹」です。
家の「内」では、お互いの「ニーズ」がどうしたってむき出しになりますから、
「どうしてわかってくれないの？！」
という怒りが噴き出しますし、それをぶつけられれば、わかってあげられなかった罪悪感が踏まれますので、
「あなただって、わかってくれないじゃないの！」
と自分の心を守るためにやり返します。
ケンカは、自分のニーズを満たすための闘争で、相手に「助けて欲しい」と思う気持ちが強いほど、「助けたいのに助けられない」という気持ちがあればあるほど、勃発しやすくなります。
家は、関係性が近いだけに、この「わかってほしい」「助けてほしい」という「愛されたい」ニーズがぶつかりやすい「場」なので、
「ケンカはしたくない」、
けれど、
「ケンカはするもの」、
と腹を括ることも必要かな、と思います。
それでも、回数は減らしたい。
ケンカはストレスになりますから。
なので、覚えておいていただきたいのは、
「怒り」をぶつけられるのは、「愛」のリーダーシップを求められている、
ということ。
「怒り」のエネルギーは、「助けて！」の声、
なのです。
ちょっと練習が必要かもしれませんが、これを忘れずにいられると、心にゆとりを持って反応できるようになります。
はじめのうちは、「そうかも」と思って、パートナーに「怒り」をぶつけられても、
「そうか、そうか。私に助けてほしいのね、、、」
なんて余裕を持って、ハイ、ハイ、と怒り返さず、
「ごめんね。もっと早く気づいて欲しかったわよね」と、お茶を入れたりしても、これが1日に何度もになると、
「なんで私ばかりが、やってあげなきゃならないのよー！！！」
になりますよね。
拾っても、拾っても、ニーズが出てくるので、報いがなくて、犠牲感が強まるんです。
ウンザリ。
この時、
「私、こんなにあなたを愛そうとしているのに、あなたはまだ足りないって言うの？！」
という気持ちになっていませんか？
これ、「無力感」なんです。
やっても、やっても、相手を助けられない、って思うんです。
ここで、「無力感」を感じたくなくて、
「もう、いい加減にして！私だって大変なんだから！」
と怒り返すのが、フツーの反応だとは思いますけれど。
で、そこでケンカになってもいい、と私は思うんです。フツーの感情ですから。
でも。
もし、二人とも少し気持ちが落ち着いて、隣同士で座って話せるようになったら、
「わかろうとして、やってみたけれど、やってもやっても、あなたに喜んでもらえないようで悲しかった」。
「自分じゃダメなんじゃないかって思っちゃった」。
そんなあなたの素直な気持ちを伝えられたら、ステキだと思うんです。
相手が「怒る」のは、「自分は困っている、この気持ちをわかってくれ！」というメッセージで、SOSですから、本人的には気づいていなくても、根っこに「無力感」「寂しさ」「悲しみ」という感情があります。
なので、立場は逆なんですけれど、心の奥の方で感じている気持ちは、実は、「一緒」だったりします。
この「一緒」の気持ちを、分かち合うことができると、お互いにもっと優しくなれます。
狭いスペースで、長い時間を共に過ごしていれば、どうしたって、ケンカしやすくなります。
だからこそ、仲直りのコツ、覚えましょうよ。
仲直りは、テクニックではありません。どれだけ、自分の気持ちに素直になれるか、正直になれるか、のチャレンジなんです。
心をハダカにするのは、時に、裸になるより恥ずかしいです。
自分の一番、柔らかい心のヒダを見せると、それに乗じて利用されたり、それが大切に扱われなければ、見捨てられたように感じますから、めちゃコワイです。
でも、そんなチャレンジをすることで、普通の時には、恥ずかしすぎて、こわすぎて、見せられない心のヒダで思っていることが「一緒」だと気づけたら。
いくつも、そんな「一緒」を見つけることができたとしたら、夏ごろまでに、二人はいったいどれくらい絆を太くできることでしょう。
そんな「夢」、みてもいいですよね？
あなたが、本来のあなたらしさを生きることで、人生を楽しめますように。
今日も、幸せ。明日も、幸せ。そんな、ずっと続く幸せを見つけられますように。
love and abundance,
みずがきひろみ
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