彼の態度に不安が止まらない時の対処法　〜不安の幻想から解放され真実を見る〜

例えばこんなご相談。

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付き合っている彼の態度にいちいち不安を覚えてしまいます。

彼がちょっと不機嫌だと、私が何か悪いことしたのかな、と思ってオロオロしてしまったり

LINEの既読がなかなかつかないと、嫌いになったのかな、と不安になったり。

彼はもともと無口なタイプで、自分の気持ちをなかなか話してくれません。

私も自分の気持ちを話すのが苦手なので、聞かれたら困るかな、と思って聞けないでいます。

一緒にいても楽しいのかわからず・・・。

ただ、親しい友達からは、私といると安心できると彼が言っていた、と聞きました。

それは嬉しかったのですが、本心だったのかな？と疑ってしまいます。

この不安をどうやったら解消できるのでしょうか。

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今回の記事では、こうしたケースの不安解消の視点について、次の４つの視点からお伝えしていきます。

１．正しい情報を収集する

２．不安の元は自分の心の中にあることに気づく

３．相手の中に良いところを見て、それが自分の中にもあると気づく

４．困ったこと、問題等が起こったら、必ず意味があることと思う

５．信頼できる人に意見を聞く

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１．正しい情報を収集する

こうしたケースで大切なのは、「コミュニケーション不足による悪い推測」が不安をもたらしていることに気づくことです。

私がカウンセリングや講座などでよくお伝えしている言葉に

「人の言動イコール本心とは限らない」

というのがあります。

聞かないと相手の気持ちはわからない。

聞いてないのに勝手に想像して思い込んでしまう。

こうしたことが、とてもよくあるんですね。

彼が不機嫌だったら、誰だって不安になりますし、「私のせいかしら？」「何か嫌なことでもしてしまったのかな？」みたいに思ってしまうものです。

しかし、実際は仕事で疲れているだけだったとか、あなたとは関係ない理由であることもあります。

これは聞いてみないとわからないし、聞けば解決することってたくさんあるのですね。

パートナーシップにおいては、聞くことをしてないから、誤解をしてすれ違うことってたくさんあるのです。

そうは言っても、言うは易し、聞けるものならとっくに聞いているわけで。

まずは、小さなことから質問する練習をしていきましょう。

一緒にご飯を食べている時に「美味しい？」と聞いてみる。

自分の気持ちも「これ美味しいね！」と伝えてみる。

こうした小さなことも聞けたり、言えなくて困っている方、意外と多いのです。

伝えてみたら、思っている以上にいい反応が返ってきたり、

悪い態度に彼がならないこともたくさんあります。

２．不安の元は自分の心の中にあることに気づく

先程書きましたが、彼が不機嫌だったら誰だって不安になります。

そんな時に役に立つのが「不安の元は自分の心の中にあることに気づく」こと。

もともと、自分の心の中に「私は彼から愛されてないのではないか」という不安があると、不安材料がやってきた時に、「やっぱりそうだ！」と不安同士がくっついて、大きくなってしまうのです。

「彼が不機嫌」という不安と

「私は愛されてないのでは」という不安が合体して

不安はより大きくなる、みたいな感じです。

これを解消するには、「彼の不機嫌からくる不安」と「私の中にもともとある不安」を二つに区切ろう、と意識するとうまくいきます。

実は、例えば１：１００くらいの割合で「自分の不安」の方が大きいことって、すごくたくさんあるんですね。

ちゃんと二つに分けて「彼が不機嫌な不安ってどれくらいの大きさなんだろう？」と考えることで、不安の大きさは減り（というか正しい大きさの不安になるだけなのですが）、その大きさだったら、心に余裕ができますから、もう少し冷静に「私のせいじゃなくて、仕事が忙しいだけかも」などの推測ができ、彼の気持ちを聞いてみるという行動も移しやすくなります。

３．相手の中に良いところを見て、それが自分の中にもあると気づく

不安が大きいというのは、彼の言動から、ネガティブなものをたくさん探してしまっている、ということでもあります。

これ、無意識にやってしまっていることも多いんですね。

これも自分の中にある不安の元が大きな原因になっていることが多いんです。

不安の元があると、悪いことばかりが目につきやすくなるものですが、彼の中にある優しさなどの良いところや、あなたに対しての褒め言葉などに目を向けてみよう、と思ってみてください。

今回のケースでは、

「親しい友達からは、私といると安心できると彼が言っていた」

と聞いた話があります。

私といると安心するというのは、どうしてだろう。どんな時だろう。

そして、私の中に安心感という才能や魅力があるとしたらどうだろう。

こんな風に自分に問いかけてみながら、彼の様子を観察してみます。

すると、この視点で見るからこそ、彼が何も言わないけれど、時々、あなたの方を優しい温かい眼差しで見てくれていることに気づけたりします。

この視点は不安を大きく減らし、お互いの良いところや関係性の良さに気づくチャンスを作り出します。

４．困ったこと、問題等が起こったら、必ず意味があることと思う

彼が不機嫌だったとして、そのままにしておいたら、二人の関係性は進んでいきません。

何より自分が苦しくなってしまいます。

そこで、この苦しい状況に意味を見つけていこう、という視点で考えていきます。

今日はなんだか彼がとても不機嫌だ。

沈黙が重いし、どんどん苦しくなってきた。

もし、このことに意味があるとしたら？学びがあるとしたら？

そう考えてみます。

意味を見出すと、力が生まれます。

このチャンスに彼に気持ちを聞いてみよう、と勇気が出るかもしれません。

彼にどうしたのか聞くことができたら、彼が今まで言わなかった最近の仕事の大変さを語ってくれることにつながるかもしれません。

そうなったら、二人の関係性は今までよりずっとコミュニケーションが取りやすくなり、親密感もましていくでしょう。

５．信頼できる人に意見を聞く

これらについて自分では自信が持てない時は、信頼できる友人などにあなたが感じたこと、気づいたことを話して聞いてもらいましょう。

そして、どう感じたかの意見を聞きます。

自分のことはわからないものですが、当事者ではない他の人なら、客観的に聞いて、正しい大きさで意見を言ってくれたりします。

ポイントは信頼できる人に聞くこと。

あなたを応援してくれて、冷静に客観的に意見を言ってくれる人が望ましいですが、ただ話を聞いてもらうだけでも随分楽になりますし、話をしているうちに、自分の気持ちも整理できたりします。

＊

不安はとても大きく心の余裕をなくし、行動力を奪う力を持っているので、不安を減らすのはなかなか難しいものですが、今回ご紹介した４つの視点を意識してみるだけでも、見え方感じ方が変わってきます。

不安の多くは大きすぎる幻想がもたらすものなんです。

正しい大きさを見つければ、心に余裕ができ、本当の気持ちに気づくことができ、相手と自分の良いところや成長するチャンスにもつなげていけます。

最初は難しくても、段々と練習して、積み重ねていくことで、不安を減らすアプローチになります。

是非、お試しください。

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次週、２０２０年３月９日（月）は妻、「池尾千里」が担当します。

どうぞ、お楽しみに。

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