カウンセリングサービス清水三季央（しみずみきお）です。
１０月に入り、消費税の増税が始まりましたね。カウンセリング料金も消費税10％になり、お客様のご負担が増えてしまいますが、それ以上にカウンセリングのクオリティーをアップしてお客様に満足して頂ける内容にしてまいります。これからも引き続き、宜しくお願い致します。
さて、今回は離婚や別れの危機をテーマにしました。
◆離婚や別れの危機
カウンセリングの現場では、突然、ご主人から離婚の話を持ち出された、彼から別れを切り出された、ご主人や自分自身の浮気が発覚したというご相談も多くあります。男女関係での離婚や別れの危機であったり、関係修復ができないような取り返しがつかなさそうな状況についてお話を伺い、カウンセリングやセラピーによって、ご主人や彼との、よりよい関係を築きなおしたり、パートナーの大切さを改めて実感することができたりという体験に結びつくことも多くあります。
突然の離婚や別れの危機への応急処置として、どのように考えるとよいのかヒントをお伝えしたいと思います。
◆私のせいなの？
最近ではカウンセリングをご利用いただく前に、お客様が心理学などの情報をネットでよく調べていらっしゃることも多く、ご主人や彼が離婚や別れを切り出したことや、浮気をしたのは、そうさせた自分の側にも責任があるのではないかと、奥さんや彼女さん側が捉えていることが多いです。そして、私が夫や彼を大切にしなかったから、過去に責めたりしたことがあったから、夫や彼がためこんでいたストレスに私が気づけなかったから、私に魅力が足りないからなど、自分が悪い、自分がダメだから、もう取り返しがつかないなどと感じてしまっていることが多いです。
また、突然、離婚や別れを切り出され、何をどうしてよいのか考えられなかったり、目の前が真っ暗になったような呆然とした気持ちになったりということも多いです。この場合でも、あまり具体的な理由はわからなくても、自分が悪いから、自分がダメだから、もう何をしてもうまくいかないのではないかなどと感じてしまうことも多いです。
このように、離婚の危機が訪れた時、奥さんや彼女さんの側に、ネガティブな感情が沸き上がり、ネガティブな感情に、心が支配されている場合が多いのです。
◆ネガティブな考えやイメージ
心の中がネガティブな感情に支配されてしまうと、これから起こりそうな未来についても、ネガティブな考えやイメージが多くなります。ご主人や彼と話し合っても、自分の言い分は聞き入れてくれないだろうというもの、ご主人や彼の意思はすでに固まっているというもの、長い間に積み重ねた結果だから今更取り戻せないというものなど、ネガティブな考えやイメージが膨らむと、心の中のネガティブな感情がより強くなり、さらに考えやイメージもネガティブへと悪循環に陥ってしまいやすくなります。
◆応急処置としては、どうしたらいいの？
もしできるとしたら感情と現実を区別して捉えようとしてみて下さい。突然の出来事ですから、ネガティブな感情に心が支配されることはやむを得ないことです。感情がネガティブになれば、考えることやイメージすることも、感情の影響を受けて、ネガティブになりがちですが、ご主人や彼に離婚や別れを切り出されたことや感情はネガティブでも、考えたりイメージしてしまっている未来の現実はまだ起こっていないことを知って下さい。
そして、もしできそうな場合には、ご主人や彼との関係をどうしたいのか、理想的な未来について、考えようとしてみて下さい。危機的な状況なのに、理想の未来について考えることは大変に感じる場合も多いですから、今まで通りの幸せがこれからもずっと続くといったようなものでも十分です。
考えることが難しい場合には、メモに書きながら考えると少しでもやりやすいです。一度にたくさん書けない場合でも、少しメモを書いて、時間をおいて、メモを見直して、続きを追加すると、やりやすいです。
ネガティブな感情やネガティブな考えやイメージが広がってしまう時に、このメモを見返して、本来進みたい未来を思い出すように心がけて下さいね。
日常的に多くの方がやっていることに例えると、スーパーマーケットでの買い物が当てはまるかもしれません。買い物に行って帰ってくるという少しの未来でも、出発前に、買う必要がある品物をメモしてから出発するというだけで、買う必要がある品物がすべてそろうという未来にたどり着きやすくなります。忙しい時、慌てている時など感情がネガティブな時こそ、大切です。シンプルな例ですが、離婚や別れという重大な場面でも、大切なことには大きな変わりがないところがあるものです。
◆終わりに
最後まで、お読み頂きまして、ありがとうございます。応急処置としてできることをお伝えしましたので、今回お伝えしたことだけで、すべてが解消するわけではないですが、離婚や別れの危機に陥った時に、避けたいはずのネガティブな未来へ突き進んでしまうことを少しでも早く避けるために必要なことをお伝えしました。カウンセリングにご興味がある方は、カウンセリングでネガティブな感情に支配された心を穏やかにしたり、離婚や別れの危機を回避して、元々あった幸せ、平和な関係を取り戻せるケースは多くありますのでぜひご相談下さい。
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