「わたしなんか・・」の悲劇③　「いい人がいないっ」の罠

こんにちは

カウンセリングサービスの那賀まきです。

野村香英（第1週）
成井裕美 （第3週）と交代で、
火曜日の「モテオーラ養成講座」（第2・4・5週）を担当しています。

どうぞよろしくお願いします。

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お待たせいたしました。

では、今日の本題に進みましょう。

「わたしなんか・・」いうように自分をディスカウントしてしまう感情を無価値感と呼びます。この無価値感が生む問題について書いてきた「わたしなんか・・・」の悲劇（全3回）シリーズ。

前々回は

「自分に向けられた愛を疑ってしまう」ことについて

前回は
「パートナーの粗探しをしてしまう」理由や、パートナーの魅力を見失うことことについてお話しました。

今回は
「いい人がいないっ」と感じやすくなる理由について書いてみたいと思います。

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「わたしなんか・・・」と感じているとき、
わたしたちは、
自分はだめだ
自分は愛されない
自分は不十分だ
というように感じています。

このような感情を無価値感と呼びます。

無価値感があると、自分のできていないところやダメなところばかりが目につきます。

自分は「だめだ」「できていない」と感じているとき、わたしたちは「だめだ」「できていない」というフィルターを通して世界をています。

そのため、自分だけではなく、パートナーやパートナー候補に対しても同様に「あなたのここがダメ」「こういうところがなっていない」という視点を持ちやすくなるのです。

すると、パートナー探しをするときに

「Aさんは、優しい人だけど、リードしてくれないんだよなぁ」

「Bさん？頼りがいはあるけど、なーんかいろんなことが雑。それに、あんまりわたしの言うことに耳を貸してくれない気がする。」

「Cさんはね～。落ち着いてて優しくていい感じ。でも、汗っかきで、シャツが・・」

というように、
ついついケチをつけたくなってしまいます。

パートナーを探すとき、

心がときめいたり、ステキだな～と感じる人を求めるのと同時に、その人の

「ダメなところ」を探してマイナス点をつけたり、

全く「マイナス」がない人を探そうとするとどうなるでしょうか？

恋愛や結婚のチャンスはぐぐーんと狭まってしまいますよね。

自分を大切にする気持ちから「この人の○○な部分は好きになれない」と感じる場合、○○な部分が変われば、相手へのダメ出しも消えますが、
無価値感を土台にしているときは、○○な部分がよくなっても、また違う欠点を探して「バツ」をつけ、完璧な人だと思えない限りダメ出しし続けてしまいます。

これが「無価値感」の厄介なところ。

ですから、少しでも「無価値感」を弱めていくことが大事なんですね。

今日は、日常的にチャレンジできるエクササイズを1つ紹介します。

【ダメ出しなんか怖くない！「くっつけの術」】
＜やり方＞
「わたしなんか・・」と感じるのが癖になっているなぁと感じたら、そう思った後で、「でも、それだけがわたしじゃない。○○なところもある」とくっつける。
（○○は自分のいいところやできること）

「わたしなんか・・」って言っちゃダメ！言わないようにしなくっちゃ！と意識してやめることができればいいのですが、

オートマチックに「わたしなんか・・」と感じてしまうなら、

感じた後で「でも、わたしにだって○○なところがある。」というように自分の価値をくっつけちゃいましょう！

「自分を否定したり、ダメ出ししたとしても、最後に自己承認できたらいい！」

というように考えて、
まずは「自己承認する習慣」を作ことを意識してみてくださいね。

あなたがあなたを承認できた分、
パートナー候補となる人の幅が広がり、チャンスも増えていきますからね。　　

※無価値感という感情の下には、傷ついたり、悲しい思いをした経験や心の痛みが隠れていることがあります。

チャレンジしてみたんだけどうまくいかない、
チャレンジしようと思うんだけど動けない
そんなときには、カウンセリングを使ってみてください。

心の傷や痛みをケアしながら、一緒にチャレンジしてきましょう。