カウンセリングサービス の大塚統子 です。
木曜日に大門昌代 ・大野愛子 とともに｢うまくいかない恋の処方箋」をテーマに書いています。今回は大塚が担当です。
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あなたがよく使っている言葉には、どんな言葉があるでしょうか？
「どうせ無理」と言っているでしょうか、「なんとかなるから大丈夫」と言っているでしょうか。
口癖は、自分が自分に言われている言葉です。
「なんとかなるから大丈夫」とか、「愛されている」とか、人が言われたら嬉しいと思うような言葉を口癖にしていきましょう。
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言葉でココロを整えるのに大事なことが２つあります。
１つは、肯定形の言葉を使うこと。
例えば、「自分を嫌わないようにしよう」と自分に言っていたとします。
この時、私たちの脳は「嫌いって？」という部分に反応します。
何が嫌いかわからないと、やめられませんから。
なので、自分を嫌わないようにしていきたいのであれば、「私は私が好き」「私は私を大切にします」などのように、肯定形でオーダーするのが大事です。
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２つめは、現在形の言葉を使うこと。
現在形は、「私は素敵な女性です」「私は愛されています」などのように、「～です」「～しています」などですね。
「～したい」「～になる」というのは、願望の表現としてはありですが、ココロを整えるには、現在形を使いましょう。
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例えば、こんな言葉たちを自分に言ってあげてはいかがでしょう。
私は私を許します。
私は幸せでいてOK。
私は今日も楽しく過ごせる。
私は自由を選びます。
私は素直な人です。
私は充分がんばっています。
私は休んでもいい。
私は私を愛しています。
私は大切な存在です。
私はベストを尽くしています。
私は豊かさを受け取ります。
私はラッキーです。
私の幸せは、みんなの幸せです。
私の愛は、誰かの喜びにつながっています。
私にはいろんなことができる。
こんな言葉をかけられ続けたら、あなたの心はどう感じるでしょう。
自分を否定する言葉をかけ続けているよりも、穏やかな気持ちになれるのではないでしょうか。
恋愛がうまくいかない時、ついつい自分にも相手にも厳しい言葉や否定の言葉を使ってしまいます。
意識的に使う言葉を変えて、感じる気持ちも変えてみてはいかがでしょうか。
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◆お客様の声（大塚統子の面談カウンセリング・心理学ワークショップのご感想集）
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お礼
10/7に東京で開催した「心の痛み・罪悪感からの解放」心理学ワークショップにご参加くださった皆様、どうもありがとうございました
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