カウンセリングサービス清水三季央（しみずみきお）です。
今回も自己評価をテーマにしました。
◆自己評価の低さが理由となる問題
男女関係では相手よりも自己評価が低いことが原因で、相手を愛せなくて、相手を嫌ったり、責めたり、避けたり、また相手を愛したくても、犠牲をしたり都合よく扱われたり、甘やかしすぎてしまったり、相手から低く扱われたりして問題に陥ってしまうことがあります。
男女関係以外の多くの問題の原因となる場合もありますので、カウンセリングを受けて指摘された方、サイトを読んで学んだ方も多いかもしれません。
今回も、自己評価を高めるための方法として、多くあるうちから１つを提案したいと思います。
◆他人への評価が低いところに着目してみましょう
他人への評価が低いところに着目するやり方もあります。
例えば
家事が苦手
コミュニケーションが苦手
車の運転が苦手
仕事のステイタスが低い
ファッションが苦手
など
このような人（異性？）がいるときに、あなたがダメな人だ！と低く評価しているとします。
心理学での投影を使って分析してみます。（投影とは心の内側にある要素を外側の世界に映し出してとらえているという考え方です。）
そうすると、自分の心の中にもその人にダメだと感じた要素と、似たような要素があって、自分にもダメだと否定して低く評価しているかもしれないととらえることができます。
確かにあるなあと自分でもダメだと思っている部分を見つける場合もあるでしょうし、シャドーといって、似た要素なんてないよと感じる場合もあるでしょう。けれども、過去にダメな部分を克服したのですっかり消えたと思い込んでいる場合や、今でもダメな部分があるけれど認めたくない場合もあるかもしれません。
いずれにしても自分の心の中にもダメな部分があって、それをダメだと低く評価していて、その部分を、他人に投影し、他人のこともダメだと低く評価しているかもしれないんですね。
他人へのダメ出しは、自分へのダメ出しだったともいえるのです。
◆他人の評価を高くしてみる
他人へのダメ出しは自分へのダメ出しでもあるということは、言い換えれば、他人へのゆるしは自分へのゆるしでもありますし、他人への承認は自分への承認でもあるんですね。
例えば、コミュニケーションが苦手な異性をダメだと否定し低く評価していた場合には、コミュニケーションが苦手な時もあるよねと、ゆるしてあげたり、コミュニケーションが苦手だとしてもその人の存在は素晴らしいと承認してあげるこなどして高く評価してあげられるとよいですね。
これによって、もし自分がコミュニケーションが苦手な場面があったとしても、人からゆるされるだろう、存在は認めてもらえるだろうと感じやすくなります。結果として自己評価が高くなります。
◆シャドーの場合
例えば、コミュニケーションが苦手ではなく、むしろ得意な方にとっては、コミュニケーションが苦手な人を高く評価しても、自分の自己評価に影響しないのでは？と考えてしまうかもしれませんね。
けれども先ほどのシャドーの説明のように、無自覚でも心の奥に抑圧されている部分、つまりコミュニケーションが苦手でダメだと感じている部分への評価が高くなるので、やはりよい影響があるのです。
例えば、コミュニケーションでもそれ以外のどんなジャンルでも赤ちゃんの頃はコミュニケーションもそれ以外も苦手でしょうから、赤ちゃんから現在までの成長のある段階で苦手を克服したかもしれません。
もし幼稚園まではコミュニケーションが苦手で、小学校から現在までコミュニケーションが得意なら、現在のコミュニケーションが得意な要素と、幼稚園までのコミュニケーションが苦手な要素の、合計が自己評価になるので、それでも全体としては自己評価が高くなるといえるのです。
（ここはわかりにくい方もいらっしゃるかもしれませんので、ご興味がある方はカウンセリングでご質問下さいね。）
◆終わりに
最後までお読みいただきまして、ありがとうございました。自己評価が低いと他人へもダメ出しが多くなり、それが自分へのさらなるダメ出しにつながるという悪循環になりがちです。他人を少しでもよく思ってあげることで、自分自身のこともよく思えてくるようになります。ヒントにして下さいね。
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