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こんにちは
カウンセリングサービスの那賀まきです。
野村香英（第1週）
成井裕美 （第3週）と交代で、
火曜日の「モテオーラ養成講座」（第2・4・5週）を担当しています。
どうぞよろしくお願いします。
はじめに参加イベントのお知らせです。
福岡カウンセラーズフェスタに参加します！
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地元福岡の人気カウンセラー大谷常緑&宮本恵だけでなく
東京から大塚統子
大阪からは成井ひろみとわたくし那賀まき
そしてなんと弊社代表の平準司も参加します！！
講演だけでなく、
グループに分かれてのプチカウンセリング体験＜クイックカウンセリング＞もあります！
この機会をお見逃しなくっっ！！
そして、わたくし講演もします。ランチタイム明けの１３：５０～１４：２０
講演タイトル 『「いい母」「いい妻」をやめたら、どうなったの？にお答えします。』
*☆*:;;;:*☆*:;;;:
さて本題です。
前回、前々回と
他人に対する「イラッ」「ムカッ」
について書きましたが、今回は
自分に対する「イラッ」「ムカッ」
について少し書いてみたいと思います。
☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*
彼とのデート。
約束の時間になっても来ない彼。
メールもLINEも電話もない。
どうしたんだろう？
と不安になって、LINEをしても反応なし。
10分後、現れた彼は
「ごめーん。じゃ、行こうか」
と笑顔をむけた。
その態度にムカッとした、わたし。
不機嫌そうな顔で無言。
そんなわたしの変化にも気づかない彼に腹が立って
「遅れて来たのに、その態度は何！！」
と怒ってしまった。
怒りの言葉を口にした瞬間、
「あー、なんでこんなこと言ってるんだろう？」
「これっくらいのことスルーできないなんて嫌な女」
と、自分に対する怒りを感じて自己嫌悪。
そんな自己嫌悪をいっぱい感じているときに
彼が「遅れてごめん。悪かった。」と謝りの言葉を伝えてくれた。
その言葉を聞いたわたしは
素直に笑顔を返したいはずなのに
なぜだか、そうはできなくて
「今更、遅いよ！もういい！」と言ってしまった・・・。
この話のように、
自己嫌悪を感じていたり、
自分が悪いんじゃないか？と思っているときには
ほんとは怒りたくないのに怒ったような態度をとってしまうことがあります。
心理学の考え方の一つに「投影」というものがありますが
これは、自分の心の状態を他人や自分の周りの世界に映し出すという考え方です。
この考え方を使うと
自分に対して自己嫌悪を感じているときには
周りの人も、自分のことを嫌っているのではないか？と感じる
ということになります。
こういう場合
相手は、自分のことをよく思っていないだろう
と感じているので、
相手に叱られたり、不平不満をぶつけられる前に
先に自分が怒ることで、相手からの攻撃を防ごうとしやすくなるんですね。
思い通りに物事が進まないとき
失敗しちゃったとき
迷惑をかけたとき
できると思っていたことができなかったとき
わたしたちは自分を責めて嫌います。
そしてこう感じるんです。
自分でさえ好きになれない自分のことを
誰が好きになってくれるっていうんだ！！
そんなわけない！
自分に対してイラッとしていると
ちょっと嫌な事があるだけで
プンプン
トゲトゲ
としてしまうんですね。
でも・・・
イラッとしているのは
他の誰でもなく
自分なんです。
他人の思っていることや感じていることを
自分の思い通りに変化させることはできません。
けれど
自分の感じている気持ちは？
自分で変えることもできるんですね。
なのに
そのことをすぐに忘れて
○○さんが許してくれないから
とか
気温が高すぎるから
というように
自分以外の誰か（何か）のせいにしてしまいがち。
今日は
こんなふうな言葉を自分に投げかけてみてください。
わたしは
わたしの気分を変えていい！
いっぱい嫌な気分を感じたからといって
ずーっと嫌な気分でい続けなくてもいいですよね。
わたしを振った男は
平気な顔で道を歩いているけれど
彼が反省していないからと言って
わたしは怒り続けなくてもいい
そんなふうに
自分のご機嫌をとってみてくださいね。
あなたの笑顔が
あふれだしますように・・・
☆:;;::;;:*:;;::;;:☆:;;::;;:*:;;::;;:
今日も最後までお読みいただきありがとうございました！
来週8/16の担当は 成井裕美です。
どうぞ、お楽しみに～
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