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イライラやガマンに気がついた時は、自分のものの見方や考え方を選び直すチャンス

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こんにちは
那賀まき です。

安東秀海 (第1週
成井裕美 (第3週)と交代で、
火曜日の「モテオーラ養成講座」(第2・4・5週)を担当しています。

どうぞよろしくお願いします。

  お知らせ
第1週を担当しておりました安東秀海 に代わり
12月より、野村香英が新メンバーとして登場します。
担当は第1週です。
どうぞ、お楽しみに・・・


゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚  ゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ 

忙しい時
嫌なことがあった時
腹が立った時
悲しい時
悔しい時
がまんしている時

どんな表情で
どんな態度をとっているかな?

そんなことをふと思いました。

私の場合は
ほっといてよ!と他人を遠ざけたり
イライラとした態度で、
「この態度を見たらわかるでしょ!気づきなさいよ!」と思っていたり、
幸せそうだったり,
のほほ~んとしている人を見ては、
「アンタはいいわよね」
とこっそりプンプンしたり・・

とまぁ、
こんな態度をとっています。

当然、表情も怒っていたり、無表情だったり、暗かったりしているんじゃないでしょうか?
(こういう気分の時には、鏡を見たいとも思わないので、あくまでも想像ですが・・)

そうして、ある程度の時間が経ったとき
「わぁぁああっっ、また、やってた・・・
と、めちゃくちゃ凹みます。

だって
こういう態度をとられたら
周りだっていい気分にはなりませんものね。

もちろん、自分もいい気分じゃありませんし・・。

でもね
「またやってた」と気づいた時が
態度や物の見方を変える「チャンス」だとも思うんです。

「また、やってた~」と気づいたとき

「私って最低だわ~」と自分を責め続けるか

「私、最低~」と思ったあと、
「よっしゃ、仕切り直し」と切り替えるか

選ぶチャンス。

無自覚でやっていることは無自覚ですから、選びようがありませんが、
自覚したとたん、「選択」することができるようになります。

ひどい態度をとった自分。
でも、そうしたくてしたわけじゃない。
そうせざるを得ない理由があったとしたら?

そうか、忙しかったんだ。
と気づいたら
ちょっとペースを落とせるように工夫できないかな?
と考えてみたり
「大体、こんな量の仕事、どーしろっていうのよ~~~。もうやだー!」と叫んで忙しい過ぎる現実を認めてみる。

そうか、嫌な思いをしたんだ。
と気づいたら
「あんなことがあったら、そりゃ嫌だわ~」「わたし、かわいそう」「うん、うん。嫌だったよね。腹立つよね~」と自分の味方になってみる。

そうせざるを得なかった自分の味方になったり 受け止めたりしてあげると、
穏やかな気持ちを取り戻しやすくなります。

簡単な「セルフセラピー」です。

自分が抱えている負荷が小さい時には、こういったセルフセラピーや、気分転換や、自分が休める時間を確保することで、「トゲトゲ」した心を穏やかな状態に戻していくことができます。

(疲れすぎていたり、心への負荷を大きくかけているときには、専門家の力を借りることも視野に入れてみてくださいね。)

「穏やかな心」でいる時
あなたはどんな表情で、どんな態度をとるでしょうか?
どんな気分で物事を見ているでしょうか?

少なくとも
「トゲトゲ」していた時よりは「魅力的」で、気分もいい、のではないでしょうか?

自分のゴキゲンを上手に取れると
いい気分でいることが増えて
魅力もアップします。

「自分を責めてる、ダメ出ししてる」と気づいたら
「それ、やめーー!」と自分にストップをかけたり、
自分を労ったり、理解したりして、
「トゲトゲ」な心を「穏やか」にしてみたいなぁ・・と
思うところからはじめてみるといいかもしれませんね。

今日も最後までお読みいただきありがとうございました。

次回は、いよいよ、新メンバー野村香英が登場します。
どうぞおたのしみに!

 <お知らせ>
12/23(水・祝)大阪心理学ワークショップ
大阪フェスタの人気講師、工藤絢子とペアを組んでワークショップを開催します。

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

努力なんかいらない!
 ~「ありのままの自分」で輝くレシピ、教えます!!~

講師:工藤絢子・那賀まき
日時:2015年12月23日(水・祝)18:30~20:30
場所:江坂・ホテルパークサイド2F
交通:地下鉄御堂筋線「江坂」駅1番出口 徒歩1分
料金:3240円

詳しくは >>>コチラ
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
大阪では、2015年の締めくくりとなるワークショップ。
1日早い「クリスマスプレセント」
ぜひ、受け取りに来てくださいね。



◆「那賀まき」のカウンセリングのご案内◆
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大阪・徳島にて面談カウンセリングを行っています。
大阪での面談は、月・金・土・日を中心、
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06-6190-5131
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