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こんにちは
那賀まき です。
安東秀海 （第1週）
成井裕美 （第3週）と交代で、
火曜日の「モテオーラ養成講座」（第2・4・5週）を担当しています。
どうぞよろしくお願いします。
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お知らせ
第1週を担当しておりました安東秀海 に代わり
12月より、野村香英が新メンバーとして登場します。
担当は第1週です。
どうぞ、お楽しみに・・・
ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ
忙しい時
嫌なことがあった時
腹が立った時
悲しい時
悔しい時
がまんしている時
どんな表情で
どんな態度をとっているかな？
そんなことをふと思いました。
私の場合は
ほっといてよ！と他人を遠ざけたり
イライラとした態度で、
「この態度を見たらわかるでしょ！気づきなさいよ！」と思っていたり、
幸せそうだったり,
のほほ～んとしている人を見ては、
「アンタはいいわよね」
とこっそりプンプンしたり・・
とまぁ、
こんな態度をとっています。
当然、表情も怒っていたり、無表情だったり、暗かったりしているんじゃないでしょうか？
（こういう気分の時には、鏡を見たいとも思わないので、あくまでも想像ですが・・）
そうして、ある程度の時間が経ったとき
「わぁぁああっっ、また、やってた・・・Image may be NSFW.
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」
と、めちゃくちゃ凹みます。
だって
こういう態度をとられたら
周りだっていい気分にはなりませんものね。
もちろん、自分もいい気分じゃありませんし・・。
でもね
「またやってた」と気づいた時が
態度や物の見方を変える「チャンス」だとも思うんです。
「また、やってた～」と気づいたとき
「私って最低だわ～」と自分を責め続けるか
「私、最低～」と思ったあと、
「よっしゃ、仕切り直し」と切り替えるか
選ぶチャンス。
無自覚でやっていることは無自覚ですから、選びようがありませんが、
自覚したとたん、「選択」することができるようになります。
ひどい態度をとった自分。
でも、そうしたくてしたわけじゃない。
そうせざるを得ない理由があったとしたら？
そうか、忙しかったんだ。
と気づいたら
ちょっとペースを落とせるように工夫できないかな？
と考えてみたり
「大体、こんな量の仕事、どーしろっていうのよ～～～。もうやだー！」と叫んで忙しい過ぎる現実を認めてみる。
そうか、嫌な思いをしたんだ。
と気づいたら
「あんなことがあったら、そりゃ嫌だわ～」「わたし、かわいそう」「うん、うん。嫌だったよね。腹立つよね～」と自分の味方になってみる。
そうせざるを得なかった自分の味方になったり 受け止めたりしてあげると、
穏やかな気持ちを取り戻しやすくなります。
簡単な「セルフセラピー」です。
自分が抱えている負荷が小さい時には、こういったセルフセラピーや、気分転換や、自分が休める時間を確保することで、「トゲトゲ」した心を穏やかな状態に戻していくことができます。
（疲れすぎていたり、心への負荷を大きくかけているときには、専門家の力を借りることも視野に入れてみてくださいね。）
「穏やかな心」でいる時
あなたはどんな表情で、どんな態度をとるでしょうか？
どんな気分で物事を見ているでしょうか？
少なくとも
「トゲトゲ」していた時よりは「魅力的」で、気分もいい、のではないでしょうか？
自分のゴキゲンを上手に取れると
いい気分でいることが増えて
魅力もアップします。
「自分を責めてる、ダメ出ししてる」と気づいたら
「それ、やめーー！」と自分にストップをかけたり、
自分を労ったり、理解したりして、
「トゲトゲ」な心を「穏やか」にしてみたいなぁ・・と
思うところからはじめてみるといいかもしれませんね。
今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
次回は、いよいよ、新メンバー野村香英が登場します。
どうぞおたのしみに！
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＜お知らせ＞
12/23（水・祝）大阪心理学ワークショップ
大阪フェスタの人気講師、工藤絢子とペアを組んでワークショップを開催します。
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
努力なんかいらない！
～「ありのままの自分」で輝くレシピ、教えます！！～
講師：工藤絢子・那賀まき
日時：2015年12月23日（水・祝）18:30～20:30
場所：江坂・ホテルパークサイド２Ｆ
交通：地下鉄御堂筋線「江坂」駅1番出口 徒歩1分
料金：3240円
詳しくは ＞＞＞コチラ
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
大阪では、2015年の締めくくりとなるワークショップ。
1日早い「クリスマスプレセント」
ぜひ、受け取りに来てくださいね。
◆「那賀まき」のカウンセリングのご案内◆
那賀まきは電話カウンセリングの他、
大阪・徳島にて面談カウンセリングを行っています。
大阪での面談は、月・金・土・日を中心、
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