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＜開催概要＞
・日時：2022/4/23（土）13:00～17:45
・会場：Zoom｜オンライン会議システム
・料金：3,300円
・参加条件：18才以上の方
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カウンセリングサービス清水三季央（しみずみきお）です。新型コロナ感染症に感染された方へ心よりお見舞い申し上げます。また感染リスクがありながらお仕事などに従事されているすべての方へ敬意を表します。引き続き、予防を続けていきましょう。今回も怒りをテーマにしました。
■怒りの心理
男女関係での多くのトラブルのもとに「怒り」があります。今回は前回の続きをお伝えしたいと思います。
前回、「人が怒るとき、怒ることで、相手や状況をより強くコントロールくしようとしているととらえることができます。」とお伝えしました。
行動や考えによって状況をコントロールしているときに、目の前の相手によって、そのコントロールができなくなるとしたら、コントロールをより強くしようとして怒りが発生しやすいというものです。
例えば
・自分は節約で家計をコントロールしているのに、相手がムダな買い物をした。
・スピーディーに家事を済ませようとコントロールしているのに、相手が飲み物をこぼして家事を増やした。
・自分は関係性を結婚に向かうようコントロールしているのに、相手は口だけで、その気がないかのよう。
・自分は感情を抑えて、論理的に考えて自分をコントロールしているのに、相手は考えなさすぎる。
こんなときは、コントロールをしている側は怒りやすくなりそうですねと前回お伝えしました。
■なぜなの？
ではなぜ、コントロールをしたいときに怒りが出てくるのでしょう？多くの見方ができますが、１つをあげると、過去に誰かに同じような場面で怒られたときの心の痛みが影響したのかもしれません。
例えば、
・子供の頃に、おこずかいをムダ使いしたら、親に怒られた。
・子供の頃に、親がスピーディーに家事をしているときに、飲み物をこぼしたら、親に怒られた。
・受験の期日がせまっているのに準備をせず、のんびりしていたら、親に怒られた
・新入社員のときに論理的に考えて行動できなかったら、学生気分ではダメだ！と上司に怒られた
このような過去に誰かに怒られたの心の痛みが、同じような場面で、心の中で刺激されて、怒りにつながったのかもしれないというものです。
■怒った自分を責めてしまう
理由はわかったとしても、怒ってしまった自分を責める気持ちになってしまうかもしれません。このように自分を責めるというのは、怒ってしまった自分をさらに怒っているようなもので、その気持ちはまた別の場面で、誰かに向けての怒りとなってしまうこともあります。
そんな自分に、「わかっていてもしてしまうんだよね・・・」と、やさしい気持ちをもってあげてくださいね。
■自分にやさしくするために
自分にやさしくするために、さらに考えてみましょう。
自分を過去に怒った人（親や上司など）にも、ここでお伝えしている考えは当てはまります。つまり、親や上司も、過去に誰かに怒られた経験があるかもしれないのです。
親や上司も、上手にコントロールを進めたい（つまり相手に働きかけたい、相手を育てたいなど）と思っていた場面で、より強めのコントロールが働いてしまって、怒ってしまったのかもしれません。また表には出さなくても、怒ってしまった自分を責めるような気持ちもあったかもしれません。
■自分と、過去に自分に怒った人
このように自分と過去に自分を怒った人を重ねて考えられると、自分にも、過去に自分に怒った人にも、よりやさしい気持ちをもって理解をしやすくなるかもしれません。
すぐ上手に理解できなくても大丈夫です。自分をより成長させるための、まずはきっかけにしてみてほしいなと思います。
怒った自分や過去に怒った人に、よりやさしい気持ちをもって理解できるようになることで、同じような場面があっても、怒りにくくなるというステージへ進みやすくなりますので、目標にしてみてくださいね。
■おわりに
おわりまでお読みいただきありがとうございます。心の痛みは世代を通して続いてしまうところがあります。自分にやさしい気持ちをもって心を見つめることは、そのネガティブな連鎖をストップさせる大きな力となります。ヒントにしてください。
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