カウンセリングサービス の大塚統子 です。
木曜日に大門昌代 ・大野愛子 とともに｢うまくいかない恋の処方箋」をテーマに書いています。今回は大塚が担当です。
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9/30（水）「自己嫌悪の心理と自己肯定の方法」講座します♪
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恋愛のご相談で非常に多いのは「自信がない」についてです。
自信があれば、好きな人に積極的にアプローチできますし、恋人との幸せを感じやすいですし、自分を幸せにしない恋を終わらせる決断もしやすくなるでしょう。
自信を持つのに大切なのは、自分のいいところを知ることです。
今回は、自分のいいところを見つける方法を３つ紹介します。
◆ほめられたことを思い出す
これまで人からどんなことでほめられたことがあるでしょうか？
記憶を発掘してみましょう。
両親や祖父母や親戚、近所のおばちゃん・おじちゃん、友達や先生、歴代のパートナー、職場の上司や先輩・同僚など、どこかにあなたをほめてくれた人が必ずいるはずです。
どんなことでほめられたことがあるのかを書き出してみましょう。
思い出せない方は、学校の通知表などがあれば、担任の先生から見たあなたのいいところが書かれているでしょう。
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ちなみに、人からほめられるけれど、自分ではそうは思わないというお話もよく聞きます。
ひとつの見方としては、人からそう見えるなら、そういう面があるということです。
例えば、自分では優しくないと思っていても、他の人から「優しい」と伝えられたなら、その人には「優しい人」と感じられているのです。
自分が自分をどう思うかは別として、ほめられたことは自分のいいところと認定することをおススメします。
◆人に聞く
「私のいいところは、どんなところだと思いますか？」と人に聞いてみましょう。
ちょっと勇気がいりますが、人の善意をダイレクトに感じられる方法です。
まずは、聞きやすい人10人を決めます。
その一人一人に、メールかLINEで聞いてみましょう。
会話で聞いてもいいのですが、あとから見返せるように文字に残る方がおススメです。
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そうはいっても、突然いいところを聞くのは難しいと思う方も多いでしょう。
その場合は、「自信をつけるレッスンをしていて」「課題が出ていて」など、なぜそれを聞きたいのかの理由を伝えると聞きやすくなるでしょう。
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さらに、「自分のいいところを教えてくださいなんて頼めない！」と思うタイプの人もいます。
この場合、お願いのメールに、相手のいいところを書いてお願いしてみましょう。
例えば、このように。
「自信をつけるレッスンをしていて、自分のいいところを人に聞くという課題に取り組んでいます。
私から見たXさんは、○○で、△△で、□□なところが素敵だと思います。
もしよかったら、Xさんから見た私のいいところを３つくらい教えていただけないでしょうか。」
ただし、あまり長いほめ言葉を書くと、相手へのプレッシャーになりますので気をつけてくださいね。
例えば、長文のメールが来たら、「それなりの長さで返信しないと」と思いやすいものです。
長文で返信しようとすると、それなりの時間がかかりますし、時間が経つと返信しづらくなります。
程よい長さの文面でお願いする方が、相手も返信しやすいと思います。
◆人に見るいいところから考える
自分のいいところより、他人のいいところの方が見つけやすい人は多いです。
そこでまず、あなたが憧れる人を3人ピックアップしてみましょう。
そして、その人の内面のいいところを３つあげてみましょう。
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この方法では、あなたの心が反応するいいところが見つかります。
心の法則から言うと、人に見たいいところは、自分にも当てはまります。
例えば、Aさんは優しいと思ったとしたら、あなたは優しさをとても大切にしているからAさんの優しさを素晴らしいと感じられたのです。
Bさんは行動的と思ったとしたら、あなたは行動的かどうかを気にかけているということです。
Cさんは社交的と思ったとして、自分は逆のタイプだとしたら、「社交的になれたらいいな」という興味を持っているということです。
この方法で出てくるいいところは、すでにあなたのいいところとして発揮されていることもありますし、魅力や才能の種として持っているものもあります。
すでに発揮されているなら、迷わずにいいところと認めましょう。
まだ種の状態なら、そのいいところを持っている人として振舞ってみましょう。
いいところや魅力や才能は、使えば使うほど磨かれます。
◆誰かに貢献していく
もうひとつ大切なことがあります。
どんなに自分のいいところを見つけても、言葉だけでは実感がわかない人もいるでしょう。
いいところのある自分で人とかかわって、人に貢献することで、より自分のことを好きになります。
小さなことでいいので、自分にできる行動をしていきましょう。
誰かから「ありがとう」と言ってもらえたとしたら、そんな自分に自信が持ちやすくなるでしょう。
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大人になると、人からほめられる機会は少なくなります。
好きな人やパートナーには、積極的にその人のいいところを伝えていきましょう。
あなたの大切な人が「あなたと一緒に居ると自信が持てる」と思えたとしたら、「ずっと一緒に居たい人」になるのではないでしょうか。
パートナーに自信をプレゼントできるのも、あなたのいいところにしてくださいね。
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