疲れたりイライラしてしてしまうときこそ、心地いい言葉を使ってみる

こんにちは

カウンセリングサービスの那賀まきです。

野村香英（第1週）
成井裕美 （第3週）と交代で、
火曜日の「モテオーラ養成講座」（第2・4・5週）を担当しています。

どうぞよろしくお願いします。

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さて、今日の本題です。

季節の変わり目。

寒暖差が大きいだけで、体への負担も増えますね。

いい気候ではありますが、

意外と疲れがたまってきたり、ストレスがたまってきたりしがちな季節でもあります。

疲れやストレスがたまると私たちは心の余裕を失います。

コップに水をため続けるとやがてコップからあふれ出るように
心に余裕がなくなると、私たちは無意識に疲れやストレスを吐き出そうとするようです。

いわゆる「愚痴」や「嫌味」「悪口」、そして「弱音」。

もうこれ以上自分の心の中にためておけない、ためておくと苦しくなる。

そんな状況下で、心のバランスをとるために「吐き出す」わけですが、

そのときに使うネガティブな言葉で、なんだか嫌な気分になってしまった・・。

という、経験はないでしょうか？

例えば

「もう疲れた、しんどい・・」

「いいわね～、あなたはっ」

「あの人性格悪いよね～」

心の中で思っていたことを吐き出しただけなのに、吐き出した言葉のネガティブなエネルギーで自分がダメージを受けてしまうのです。

すると、いっぱいいっぱいの心はもっと余裕をなくして、

余計にイライラした気分が募ったり、どんよりした気持ちに支配されたりしてしまいますよね。

そうなるのが嫌だから・・と

外に吐き出さないで自分で抱え込見続けたとしても、やはりいっぱいいっぱいになって心の余裕はなくなります。

どっちに行っても袋小路。

行き止まり。

そんな気分になるかもしれませんね。

ストレスや疲れで自分の心がいっぱいいっぱいになった時、あなたはどのように対応していますか？

とにかく寝る！

プチ旅行に出かける。

おいしいごはんを食べる。

友達を会う。

今日は、そこに、

吐き出す言葉を少し変えてみる

というやり方も加えてみてはいかがでしょう？というご提案です。

ある女性がこんなチャレンジをしたと話してくれました。

まだ若くて、子供も小さいのに、夫が働けなくなってしまい外で働くことになった彼女。

慣れない仕事と子育て、看病でへとへとになった彼女は家に戻ると

「あ～疲れた」

「なんでわたしばっかり・・」

「あ～、しんどい」

というようなことをつぶやいていたそうです。

ある日、まだ小さかった息子さんが

「ママ、えらいねぇ。いっぱいお仕事してきたんでしょ。ママ、すごいねぇ」

と言いました。

そして、息子さんはお母さんである彼女をギュッと抱きしめたのです。

息子さんが保育園の先生に

「ママ、いっつも疲れた～って言ってる。前みたいにギュッてしてくれない。」と言ったら、

それを聞いた先生が

「そっか～。○○くんのママはすごいねえ、そんなになるまで働いてるんだねぇ。○○ちゃんもさみしいのがまんできてえらいねぇ。○○ちゃんも○○ちゃんのママもすっごいねぇ。やさしいねぇ」と言って、息子さんをギュッて抱きしめた、という出来事があった日の夜のことでした。

息子に抱きしめらた、彼女はとてもやさしい気持ちになって、疲れが軽くなるのを感じたそうです。

そして、忙しさと疲れの中で、自分が周りの人に対して優しい言葉をかけるのを忘れていたことや、息子を優しく抱きしめていなかったことに気づきました。

そうだよねぇ・・

わたし、よく頑張ってるよなぁ・・

○○もよく我慢してくれて、ほんとにえらいなぁ。すごいなぁ・・

息子さんの言葉を聞いた彼女はそんなふうに思いました。

その出来事があってから、彼女は「元気になる言葉を使おう」と意識しはじめ、

「あ～、よく働いた～」

「今日もよく頑張ったなぁ」

「ママ、えらい！○○くん、えらい！」

と言った言葉を意識して使うようにしたんだそうです。

すると

その結果、以前のようにイライラした気分になることが減っていったというのです。

疲れているときやストレスを感じているとき

私たちの意識は他人を責めたり、文句を言ったり、自分を責めたり・・と「責める」方向を向きやすくなります。

もし、自分がネガティブな言葉ばかり吐き出していて、余計に苦しくなっている気がすると感じたら、一度深呼吸をして、自分をほめたり認めたりする言葉を口にしてみませんか？

愚痴や弱音、文句を言わずにいられないほど

がんばっている自分

よくやっている自分

そんな自分を認められるといいですね。

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