自分ルールは取り換え自由

木曜日に大門昌代・大野愛子とともに｢うまくいかない恋の処方箋」をテーマに書いています。今回は大塚が担当です。

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私たちは、いろいろなことに「本来こうあるもの！」という考え方や思いを持っています。

こころのクセというか、自分的常識というか、自分の中にある自分が決めた自分のルールを「観念」と言います。

一人の人の中にある観念は、軽く数千～数万はあると言われています。

恋愛がうまくいかない・恋愛に抵抗があるなどに、観念が影響していることがあります。

自分ルールの観念が、心や行動を制限する元になっているのなら、書き換えたいですよね。

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観念を探しやすくする3つの質問があります。

○あなたが「～すべき／～しなければならない」と思っているのは、どんなことですか？

例えば、「デートは楽しまなければならない」「いつも笑顔でいるべき」「控えめにしなければならない」「つねに自分が下の立場にならなければならない」とか思っている人もいるかもしれません。

また、自分をダメだと思っていると、ダメな自分を埋め合わせるために、「ダメな自分がばれないように、ちゃんとしなきゃ。」とか「嫌われないように、優しくしなきゃ。」「丁寧な言葉遣いをしなければならない。」といった観念を持つこともあるでしょう。

たくさんの「～すべき」「～しなければならない」のルールにとらわれていると、強制されているように感じて窮屈だし、つまらないし、不自由だし、本当にしたいことができなくなってしまいます。

○あなたが「～してはいけない」と思っているのは、どんなことですか？

「わがままになってはいけない」「甘えてはいけない」「感情的になってはいけない」など、何かすることがタブーになっていませんか。

一見、そう思うことのどこが問題になるのだろうと思うかもしれません。

でも、度が過ぎた「～してはいけない」は、自分の気持ちをがまんすることにつながります。

○あなたが「～に違いない」と思っているのは、どんなことですか？

例えば、「好きな人に好かれないに違いない」「大事な人は私のところから去っていくに違いない」「大事にされないに違いない」「きっといつかは嫌われるに違いない」など。

「きっとこう！」と思い込んでいると、あるいは「きっとこう！」と決めつけていると、うまくいく可能性をつぶしたり、世界を狭めたりしてしまいます。

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まずは「こんな観念がある」と気がつくことが大事です。

気がつけば、変えていくこともできます。

そして、観念ができあがるには、もちろんそれだけの理由があります。

「なんで？」と追及して、それに関することを癒していくのも、ひとつの方法ではあります。

でも、もっと簡単なのは、その観念は自分が作った常識の枠組み、自分が決めたルールですから、自分の自由で新しい観念に取り換えることです。

今までこんな観念を持っていたと気づき、それが自分を幸せにしないものなら、服を着替えるように軽やかに取り換えてOKなのです。

その場合、「なんでこんな観念を持っているの？」に興味を持つよりは、「これからどんな観念を持っていきたいか？」に興味を深めることをお勧めします。

コツは今ある観念にとらわれずに、自分を幸せにするための自分ルールを新しく作っていくことです。