こんにちは
カウンセリングサービスの那賀まきです。
野村香英（第1週）
成井裕美 （第3週）と交代で、
火曜日の「モテオーラ養成講座」（第2・4・5週）を担当しています。
始めに、大阪地区のオススメイベントの紹介を・・
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★那賀まき ・成井裕美（火・モテオーラ養成講座）
★浅野寿和（名古屋からのゲスト）（水・男性心理・女性心理の心理学）
★大門昌代 ★大塚統子（東京からのゲスト）（木・うまくいかない恋の処方箋）
・平準司（当社代表） ★原裕輝（日・恋愛心理学講座）
（★印が講演カウンセラーです）
上記以外にも、
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日時：2016/4/30（土）10:00～18:50
※受付は9:30～です。
会場：江坂・サニーストンホテル北館４Ｆ、５Ｆ
※4Fの総合受付にお越し下さい。
料金：3240円 （出入り自由のフリーパス制）
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4月は「新年度」の始まる月ですね。
転勤や転属といった、
大きな変化があった方もいらっしゃるかもしれません。
大きな変化ではないけれど、
一緒に働いているメンバーが替わったり、
子どもの入園、入学でバタバタしていたり・・
と、ちょっとした変化があった、という方もいらっしゃるでしょうし、
街のあちこちで
「緊張した表情」の新人さんを見かけることも多い季節だと思います。
「環境の変化」は意外とストレスを生むもの。
特に、これといって大変なことをした訳じゃないのに
なんとなく疲れが抜けないなぁ・・。
なんとなく、イライラしがちだなぁ・・。
そんな「感覚」を感じたら、
ちょっとストレスがかかっているのかもしれませんね。
疲れていたり
緊張していたり
イライラしていたり
そんな状態が続いていたら
だれだって、
魅力やパワーがダウンしてしまうんじゃないでしょうか？
「オンタイム」をイキイキと過ごすためには
「オフタイム」をしっかりとること！！
さて、みなさんは、どんな「オフタイム」を過ごしていますか？
心と体を休ませる時間は持てているでしょうか？
自分の好きな場所に行く。
好きなものを食べる。
好きな音楽を聞く。
なーんにもしないでゴロゴロする。
「オフタイム」は、あなたの充電時間です。
だから、
あなたが心地良いと感じることを
あなたの好きなスタイルで・・
で、いいんです！！
休むこと＝ムダなこと
そんなふうに感じる方もいるかもしれません。
特に「がんばり屋さん」には
休むことが苦手な方が多いように思います。
でも
自分を休ませるために時間を使うことは
悪いことではありませんよね。
しっかり休むから
しっかり動けるんですもの。
今日は
自分を休ませるための時間をとるのが苦手だなぁと感じる人へのエクササイズをご紹介☆
◆1日３分、ゆっくりとした呼吸を意識する時間をとる
「今からは、私だけの時間！」と宣言する。
目を軽く閉じて、ゆっくりと呼吸する。
これだけ、です！！
お気に入りの曲があれば、その曲を聴きながらでもいいですし
3分が長いと感じたら、もっと短い時間でもOKです。
大事なのは、「私だけの時間」を意識してみることなんですね。
慣れてきたら、「私だけの時間」と宣言して
呼吸の代わりに
自分の好きなことを楽しんでくださいね。
時間はあなたの好きなだけ・・です。
もっと慣れてきたら、宣言も不要になるはずです☆
オフタイムは、あなたの時間。
あなたを生き返らせる、大切な充電時間です。
遠慮しないで
正々堂々と・・・
「オフタイム」を持ってくださいね。
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今日も最後までお読みいただきありがとうございました！
来週（4/19）の担当は 成井裕美 です。
那賀の次回の担当は 4/26 です。
どうぞ、お楽しみに～
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